秋天過後喝它，勝過補藥，喝一口，病全走！

不知不覺，已經步入了秋天，秋天雖然到了，但是夏天的癥狀還在身體，這是一個最為麻煩的是事情，有些人會覺得無所謂，但我們身體的健康多麼重要性，大家也是知道的，別不把自己的身體健康不當回事，以後後悔來都不及。夏天最為盛行的疾病就是「濕邪」，它讓很多人的生活亂了節奏，夏天過去了，可體內的濕氣還在，而且秋天的也有很多疾病，如感冒、濕疹、胃病複發等癥狀，那麼我們應該怎麼調理我們的身體。

那麼我們入秋之後，應該多吃哪些食物呢？還有夏天帶來的「濕氣」應該怎麼去除。我們先來了解了解，入秋之後該吃什麼食物，調理身體健康。

1、百合

百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用於陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。

2、綠豆

綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆中含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分物質，常吃能夠更好的幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。尤其在吃肥膩、煎炸、熱性的食物之後，喝點綠豆湯，能有效降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。

3、薏米

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。　「薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之」，據《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效。

4、紅薯

紅薯含有豐富的維生素、氨基酸、果膠，礦物質等多種人體所需的營元素，素有「長壽食品」之譽。常吃有有抗癌、保護心臟、糖尿病等功效。

5、芹菜

芹菜有祛風利濕，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、降低血壓等功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，可以複製治療和預防高血壓、動脈硬化等疾病。

6、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

7、菠菜

菠菜富含葉酸，葉酸對於心血管疾病的預防作用，早就有據可查，而且葉酸和維生素B12比維生素E丶大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險。比外，菠菜中的鐵類及微量元素，可以達到補血作用。

8、花椒泡水喝

中醫認為花椒泡水具有性溫、溫中散寒、除濕、止痛、殺蟲的作用，有助於人體陽氣的生髮。喝一喝，夏季的濕氣輕鬆去除。

花椒水

材料：花椒適量，適量的水

做法，把水燒開後，加入花椒，然後燉開。

功效：清熱解毒 可用於熱毒證，溫中止痛;除濕止瀉。

秋天應該怎麼樣養生呢？

第一種：搓一搓，輕鬆養生

1、搓胸口

人的情緒有時候起伏比較大，並且容易氣悶。想要平復情緒，可與按摩的膻中穴。膻中穴在人體正中線上，兩個乳頭的中間點。

當氣悶、氣鬱，皮膚無法發泄的時候，可以用手掌的一側從上至下搓。

2、搓腰眼

中醫說「腎喜暖惡寒」，而常按腰眼部，能「溫煦腎炎、暢達氣血」。將雙手掌心自然的放在後腰靠近脊柱，上下搓動，便能對腰眼按摩，有補腎、強腎、延年益壽作用。還可以緩解腰酸、腰痛、腰部寒涼等。

3、搓手臂

發燒是最令人頭痛的一件事，尤其是兒童發燒，總是反覆，如果身邊沒有退燒藥，不妨試試按摩退燒。在醫學上，將手心向上時靠近拇指的一側手臂稱為撓側，靠近小指的一側為尺側。

推三關：在手臂的橈側，從手腕處到肘，形成一條直線。用拇指從手腕推至肘00-3000-300次，中醫上稱為推三關。對風寒引起的腹痛、腹瀉、四肢寒冷同樣有作用。

推六腑：從手腕尺側一直推至肘00-3000-300次，稱之為推六腑，主治高熱、昏迷、抽搐等。

4、搓印堂穴

累了、困了，我們習慣於搓一搓臉部、捏一捏鼻樑。搓揉面部神經不僅可以舒緩疲勞，還有防感冒、抗皮膚衰老和改善眼睛疲勞的作用。

印堂穴，在兩眉中間，我們常說的「印堂發黑」指的就是這個印堂。刺激這個穴位有明目、通鼻竅、疏風清熱、寧心安神的作用。所以，眼睛乾澀、困了、感冒頭痛、心煩意亂時，都要搓揉這個穴位。

用雙手的拇指，從眉頭開始，交替向上推至髮際線，額頭皮膚微微發紅最好。

5、搓手足

經常搓一搓手腳有增強免疫力，預防感冒的作用。同時，促進手足的血液循環，改善乾裂、粗糙問題。

相傳，大學士蘇東坡酷愛搓「井穴」，而「井穴」也就是湧泉穴。蜷腳時，腳底前端的凹陷處就是它。蘇東坡曾為湧泉穴賦詩，認為搓足心是為了「明雙目」。

第二種：泡腳

睡前泡腳可以改善睡眠,長期如此的話可以去除體內多餘的濕氣。水溫應40°C,15-3015-3015-30分鐘適宜。夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳、肺潤腸濡,冬天泡腳,丹田溫灼」的說法。

第三種：運動

運動的好處大家都很清楚，它可以幫助我們提高新陳代謝，促進各個器官的運作，是最有效的養生方法，有瑜伽，散步、游泳等等，好用貴在堅持。

總結：你喜歡吃這些食材嗎？

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