各科醫生忠告：這8件事情，你還在做就是在找病！

健康 09-23

健康那些事兒，是醫生最了解的，他們對健康生活也有著深刻的理解，什麼對健康有弊或有利，最清楚不過，在醫生看來，有一些事最好不要做，否則就會惹一身病纏身。下面看看哪些事情做了對健康有弊！

一、感冒了不做劇烈運動

輕微感冒小運動還是可以的，但不宜做劇烈運動。因為人感冒後，身體新陳代謝速度會加快，此時再做比較劇烈的活動，就會讓體內熱量增加，代謝更快，能量消耗得更多。

且感冒後人的抵抗力沒以前好，病毒也會乘虛而入，很容易誘發急性心肌炎、心肺功能不全等癥狀，所以我們要格外注意。

二、不吃發霉的食物

花生、玉米、堅果等食物一旦發霉，其可能產生的黃曲霉毒素會嚴重損害健康，長期食用更會增加致病甚至致癌風險。

而且，水洗和高溫烹調也難以將其破壞，最好不要不要再碰它了。

三、不要總坐軟沙發

人坐上軟沙發後，腰椎缺乏支撐，骨盆容易後傾，時間一長則會讓腰部肌肉勞損、骨質增生，甚至導致腰椎間盤突出。

最好選擇有靠背的硬椅子，臀部完全接觸椅面，腰背部可以緊貼椅背，這樣腰椎間盤壓力會小很多。

四、愛用去角質、美白產品

皮膚本身就有防護系統，去角質會破壞這套系統，得不償失。一些美白效果的洗面奶、護膚品，有可能添加了熒光劑，很容易引起過敏。美白方法就是：出門戴墨鏡、帽子，或者遮陽傘，這樣防晒最安全！

五、愛喝濃茶、濃咖啡

咖啡和濃茶，容易引起胃食管反流。胃酸具有腐蝕性，如果經常反流，對食管、咽喉就會造成刺激，有研究顯示，食道反流症也是引起食道癌的主要誘因之一。

白開水就是最好的飲料，也可以喝點淡茶水，綠茶、紅茶、花茶都不錯。

六、感冒不要同時吃幾種葯

大部分感冒藥都含有解熱鎮痛成分——乙醯氨基酚，如果一次性服用多種感冒藥，或中西藥混著用，總劑量就會不知不覺超過範圍。會導致肝損傷。

因此用藥前，必須仔細閱讀藥品說明書，不可擅自重複用藥。

七、染頭髮不能太頻繁

雖然目前研究尚未能證實染髮會直接致癌，但很多染髮產品原料可能有致敏的作用，過敏人群一定要注意。

所以，頭髮能不染就不染，實在想染髮最好在一年一次期間。

八、切忌長時間憋尿

長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的會影響腎臟功能、增大患膀胱癌的可能性。要多喝水，每小時排一次尿，這樣能多「沖洗」腎臟和膀胱。

日常養生小知識

由於生活水平的提高，越來越多人關注養生了，很多人會在閑暇之餘去研究怎樣讓自己的身體長壽或者是怎樣更加健康的生活，接下來學習在平時生活中也能夠做到健康長壽。

1、盡量不生氣

人不是老死的、病死的，而是氣死的；人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。但是你千萬記住：第一不要過度，第二過度了但是不要長時間，很快就要調整過來，這才是健康的。《黃帝內經》早就講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣」。

2、在健康上面，飲食很重要

科學的飲食是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋果。

或者喝一些健脾胃利水的粥，夏季養生最宜，比如，山藥、紅豆、紅棗、薏米等；薏米在《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。