登高望遠，千山盡染：今日秋分！

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秋分時節，一陣秋風，

點點滴滴，儘是愁緒。

秋分 | 農曆二十四節氣中的第十九個節氣，時間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節氣起才始入秋。一是太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時；全球無極晝極夜現象。秋分之後，北極附近極夜範圍漸大，南極附近極晝範圍漸大。

秋分三候

一候，雷始收聲

雷二月陽中發聲，陽光開始明媚。八月陰中入地收聲。陽光隨之衰微。前半秋，秋雲逶迤，秋霞爛漫；後半秋，陰風四起，秋雨纏綿，秋蟲殘鳴。

二候，蟄蟲坯戶

「忽忽遠枝空，寒蟲欲坯戶。」「坯」在這裡是「培」的意思，蟲類受到寒氣驅逐，入地封塞巢穴，提前告別殘秋，準備冬眠。

三候，水始涸

「水始涸」，涸是干竭，水氣的影響，春夏水長，到秋冬乾涸。

從秋分這一天起，氣候主要呈現三大特點：

1、陽光直射的位置繼續由赤道向南半球推移，北半球各地一天中白晝短於黑夜，晝短夜長的現象將越來越明顯(直至冬至日達到黑夜最長，白天最短);

2、晝夜溫差逐漸加大，幅度將高於10℃以上;

3、氣溫逐日下降，一天比一天冷，逐漸步入深秋季節。南半球的情況則正好相反。

秋分節氣風俗

1、秋祭月：最初「祭月節」是定在「秋分」這一天，不過由於這一天在農曆八月里的日子每年不同，不一定都有圓月。而祭月無月則是大煞風景的。所以，後來就將「祭月節」由「秋分」調至中秋。

2、吃秋菜：「秋菜」是一種野莧菜，鄉人稱之為「秋碧蒿」。在嶺南地區，昔日四邑，逢秋分那天，全村人都去採摘秋菜。野莧菜含有多種營養成分。豐富的胡蘿蔔素、維生素C有助於增強人體免疫功能，提高人體抗癌作用。食之可增強抗病、防病能力，健康少病，潤膚美容。適用於痢疾、目赤、雀盲、乳癰、痔瘡等病症。

秋分節氣保健：

陰平陽秘

秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持「陰平陽秘」的原則，「以平為期」，陰陽所在不可出現偏頗。

要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪。秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。

秋季鍛煉，輕緩運動循環氣血。秋季以養「收」為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。可以學習傳統的雙極拳、五禽戲、八段錦等「拳打卧牛之地」的功夫；如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。從身體內部改善體質。

重在益肺潤燥，飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

精神調養方面，最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與複發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。

收斂閉藏

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，起居秋分習俗作息要相應調整，早卧以順應陰精的收藏，以養「收」氣;早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。祖國醫學認為，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開「養收」這一原則。

秋分時節飲食宜忌

無病不要盲目進補

在飲食上特別要注意預防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的勝品。

適合秋分時節吃的的食物

1，新鮮百合：中醫認為，百合性味甘、微寒，入肺、心經，有潤肺止咳，清心安神之功。

2，白蘿蔔：白蘿蔔有益胃、順氣、消食的功效。

3，南瓜：南瓜富含碳水化合物、果膠，可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激 ; 豐富的維生素和鈣、磷等成分，是健胃消食高手。

4，生菜：生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於皮膚補水，

5，胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，在各類蔬菜中名列前茅，而且性能穩定，在高溫下也保持不變，容易被人體吸收。

6，蓮藕：其含有豐富的維生素 b1，有助於緩解疲勞、促進新陳代謝和消化，還有美膚的作用。此外，蓮藕還含有維生素 c、鈣、鐵等無機鹽，具有抗氧化作用的多酚類物質。

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