秋分時節到，木落不待黃

今日秋分。秋雨一直綿綿不停。徽州人近期的最大工作量就是搶收稻穀。今天秋分前後連續的陰雨天，給當地農人帶來諸多不便。

對於攝影人，今年徽州秋分前後，由於多雨加上溫差，很多山區出現瀑布雲，漂浮在黃色的稻浪與金色的向日葵上空交融構成絢爛的大幅油畫。

我國古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」秋分之「分」為「半」之意。秋分時節，氣候由熱轉涼。按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。秋分標誌真正進入到秋季。標誌彩色的世界即將降臨徽州。

唐代詩人李頻《中秋對月》吟詠：秋分一夜停，陰魄最晶熒。好是生滄海，徐看歷杳冥。層空疑洗色，萬怪想潛形。他夕無相類，晨雞不可聽。宋朝詩人陸遊感慨：今年秋氣早，木落不待黃，蟋蟀當在宇，遽已近我床。況我老當逝，且復小彷徉。

對於農家來說，一場秋雨一場寒。南、北方的田間耕作各有不同。華北地區白露早，寒露遲，秋分種麥正當時。徽州地區與皖南、華南等地區進入搶收稻穀與烘培晾乾的繁忙時節。各地區對秋分季節同時存在禁忌，「秋分只怕雷電閃，多來米價貴如油」。

作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持「陰平陽秘」的原則，按照《素問·至真要大論》所說：「謹察陰陽之所在，以平為期」，陰陽所在不可出現偏頗。

要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥;秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。

秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。秋季，菊香蟹肥，正是人們品嘗螃蟹的最好時光。但是螃蟹是大寒之物，也不適宜多吃。

精神調養方面，最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與複發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。

秋分後作息要相應調整，《素問·四氣調神大論》曰：「秋三月，早卧早起，與雞俱興。」早卧以順應陰精的收藏，以養「收」氣;早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。中國醫學認為，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開「養收」這一原則。

秋天是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發季節，也常引起許多舊病，如胃病、老慢支、哮喘等的複發，患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防範，則會加重危險。應當予以防範。

秋天是養生的好季節。祝大家迎來美好的秋季生活。

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