醫生告誡：46-55歲是生命高危期，要做好「五防」「四戒」

在人的一生中，會經歷很多的事情，在二十多歲的時候，你會為了溫飽而勞作，而到了中年，你多少會有點身體上的問題，所以在中年的時候更要注意身體，就算有了錢，但是沒有了健康，就算再有錢也沒有用，因此，人在45---55歲這一人生生命高危期，應該善待自己，保持愉快心境，不要心胸狹窄，以免心氣鬱滯、胸悶不暢，導致疾病乘虛而入。同時在這一生命的高危期，要愈加提高健康意識，加強自我保健，戒煙限酒等，具體來說，有以下「五防」、「四戒」需要做到以下幾個方面。

1、防止發胖，主要是積极參加體育鍛煉，適當地控制飲食。

2、防血壓升高，應該堅持長期治療，按時服藥，切不可因癥狀減輕而隨意中止治療。

3、防猝死，建立健康(健康食品)檔案，特別是要注意平時無癥狀的隱性冠心病和其他隱伏的慢性病，以便及早治療。

4、防癌，癌症發病率在中年人中有所增長。防癌從飲食，環境，防病各方面採取預防措施。　特別要重視對癌前病變及早檢查治療，如慢性肝炎，肝硬化可引起肝癌，萎縮性胃炎可引起胃癌等。

5、防慢性病加劇:不少中年人身患慢性病往往忙於工作而耽擱了及時治療，或者由於自己抱無所謂的態度，大量抽煙喝酒，以致內臟功能受損而導致病情加劇。

46-55歲「生命高危期」，要做好「四戒」

1、戒煙：煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。什麼時候戒煙都不晚，研究顯示，40歲戒煙能多活9年。所以別在吸煙越早戒掉越早受益。

2、戒酒：人到中年，事業初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。

3、戒怒：中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸，或在心中默念10個數，有助於理性回歸大腦。

4、戒色：很多中年男人都遭遇了情感危機，中年是男人的黃金期，卻是很多女人的更年期。長期的平淡生活消耗了激情，於是很多人都忍受不了外面的鮮花誘惑。這個時候，切記要戒色。

同時，在夏天的時候，有很多人會吃冷飲來降溫降熱，在夏季最好的事情莫過於吃著冷飲在空調房中乘涼，有句話會說到「出門5分鐘，流汗2小時」，這在一點上一點都不誇張，在這樣的日子中，隨之而來的會有濕氣的纏身，祛濕就要說到薏米了，因為它的效果大家都是有目共睹的，所以薏米加上幾種健脾健胃的食物，那效果就更好了。

薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

薏米冬瓜骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 400g ，豬肋骨 400g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：全都放入鍋里一起煮方可。

另外，還要加上運動上的結合。

越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

總結：你會注意自己的身體嗎？

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