失眠了怎麼辦？找對方法是關鍵！

失眠是常見的睡眠障礙現象，失眠癥狀主要是入睡困難、睡眠中間易醒、睡眠時間明顯減少、質量下降等。失眠的原因與生活習慣有關，工作和生活的壓力往往易導致失眠抑鬱症的出現。小失眠，大危害，出現失眠的癥狀表現，一定要及時治療。今天小編就來分享幾種能幫助好睡眠的方法：

1、睡前喝豆漿

晚上喝豆漿具有安神促進睡眠的作用，睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。

2、熱水泡腳

熱水泡腳可以改善睡眠，但是想達到比較好的治療效果，就需要添加入治療失眠的中藥。因為用熱水泡腳，可以促進血液循環，熱水中的熱力還能幫助水中藥物成分滲透入腳部的毛細血管，這樣就可以達到很好的護理作用。泡腳時長，大概30分鐘即可，泡腳完成後，用抹布擦乾水，然後給腳部保溫，最好就是上床睡覺，這樣可以保持腳部血液循環的速度，可以讓那些吸收的藥物成分流轉全身。

3、蓮子粥

蓮子清香可口，有益心腎，有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。

每日養生不斷更新，希望能幫助到大家，謝謝！

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