減縮腰圍就用這套動作，腰上的肉再多也能減掉【打卡340】
健身
09-23
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第340次
打卡訓練計劃。有10個動作組成，減縮腰圍就用這套動作，腰上的肉再多也能減掉。
打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作做1-5個循環。動作與動作之間盡量不休息，完成一個循環後休息1-2分鐘。
練習的過程儘可能將每個動作都做到位，沒有時間規定。動作如下：
動作1
原地開合跳 30-60次
▼
動作2
原地高抬腿 30-60次
▼
動作3
仰卧舉腿 10-30次
▼
動作4
原地開合跳 30-60次
▼
動作5
原地高抬腿 30-60次
▼
動作6
仰卧交替卷腹 10-30次
▼
動作7
徒手深蹲 10-30次
▼
動作8
仰卧舉腿 10-30次
▼
動作9
俯卧撐 10-30次
▼
動作10
平板支撐 1分鐘
▼
- END 好就點
-
關注愛健身回復關鍵詞
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系統會發送全套鍛煉方法給你
愛健身
微信號：love-fitness
一個能讓人堅持健身的公眾號
投稿/合作聯繫qq:42549677
※當小朋友叫年輕美女「老奶奶」，卧槽，扎心了！我給你一腳！
※8個動作讓你輕鬆脫油減脂，和多餘脂肪說拜拜【打卡339】
※為什麼有的人練1個月，相當於你練3個月？真相在這裡，看完這10點你就明白了！
※健身房遇到顏值高、身材好的妹子，千萬別高興的太早……
※能把這套動作做3個循環以上，身材不好你打我【打卡337】
TAG:愛健身 |