三款簡易補腎食譜，每天幾分鐘自己做補腎菜！

飲食補腎一直我們所推崇的最科學健康的補腎方法，不但能大飽口福，還能養腎補腎，每天只花幾分鐘就能快速搞定，你想不想知道呢？

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

食譜補腎方法

吮指香辣蝦

食材：蝦15個、線辣子2根、料酒1湯匙、醬油2勺、糖1湯匙、蔥花適量、香油適量、生薑4片、大蒜4瓣、花椒1撮、干辣椒6個、郫縣豆瓣2勺。

做法：1）鍋里倒底油，放入花椒，烹出香味。2）放入薑片，蒜瓣，干辣椒爆香。3）放入郫縣豆瓣炒香。4）放入蝦翻炒，蝦皮變紅色。5）倒入醬油，料酒，糖。6）少加一點水翻炒入味。7）放入線辣子段，蔥段翻炒。8）慢慢收湯汁，淋一點香油即可。

韭菜雞蛋餅

食材：韭菜40g雞、蛋1個、麵粉50g、胡蘿蔔30g、油適量、鹽適量、雞精適量、紅辣椒適量

做法：1）準備好所有的食材。2）韭菜洗凈切碎，胡蘿蔔切碎。3）把韭菜，胡蘿蔔，雞蛋放入麵粉碗中。4）加入鹽，雞精調味。5）然後加入適量的清水攪打成為麵糊。6）平底鍋加少許油燒熱，舀入一勺麵糊成為小圓餅，然後上面擺放上兩片紅辣椒圈。7）小火慢慢加熱至兩面微黃餅熟即可。

韭菜炒魷魚

食材：鮮魷魚2條、韭菜100g、紅椒30g、油適量、鹽適量、蔥適量、蒜片適量、料酒30ml、胡椒粉2g、白糖3g、生抽15ml、香油適量、雞精少許、姜適量

做法：1）魷魚去黑膜洗凈瀝干水分，韭菜摘洗乾淨瀝干水分。2）魷魚身切開頭部去掉。3）在魷魚內面也就是沒有黑膜的一面，斜角劃一字花刀。4）然後再換一個角劃十字花刀。5）劃好之後魷魚切大片6）鍋中加水燒開加入料酒，放入切好的魷魚焯燙，魷魚捲起即可撈出過涼。7）焯燙過的魷魚瀝干十分，再加入一些料酒，胡椒粉，糖腌製片刻。8）韭菜切段，紅椒切絲，蔥姜蒜切碎。9）炒鍋倒油爆香蔥姜蒜10）倒入魷魚翻炒。11）加入生抽，糖，鹽快速翻炒均勻。12）加入韭菜翻炒。13）再加入紅椒繼續。14）最後加入雞精，淋入香油15）翻炒均勻關火。

飲食健康腎才好

蒜頭豆豉炒南瓜

南瓜切片（不要太薄，半寸厚左右，不然炒的時候容易炒爛），蒜頭拍拍切粒，豆豉用刀拍拍就好。放油爆香蒜頭和豆豉就倒入南瓜一起不停的兜炒至南瓜變軟，放鹽和雞粉，少許白糖調味就可以上碟啦！

胡蘿蔔炒雉雞肉

將胡蘿蔔去皮洗凈切小塊，雉雞肉洗凈切片，用澱粉調味料拌；起油鍋炒雉雞肉，將熟鏟起，再起油鍋炒胡蘿蔔，放少許清水，加蓋略煮，倒入雉雞肉同炒至熟，調味即可。

洋蔥臘腸炒蛋

雞蛋加適量鹽打散，後滴加少許白醋，攪打均勻。臘腸清水沖洗，切成細丁。洋蔥剝皮切碎粒。鍋熱油，倒入臘腸丁翻炒2分鐘，再倒入洋蔥翻炒至八成熟。最後，倒入蛋液，成型後小動作跟臘腸，洋蔥翻炒均勻即可。

鹹肉芹菜炒乾絲

鹹肉切片，西芹切成菱形片，香乾（豆腐乾）切成絲，然後一起過水。紅椒切絲。鍋放入油上火燒熱投入原料，加黃酒，鹽，味精翻炒，用濕澱粉勾芡淋上麻油出鍋。

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