健康常常道,秋季不容忽視的五個細節
今天迎來秋分節氣
天氣逐漸變涼,而且越發乾燥
「白露秋分夜,一夜冷一夜」
進入秋分後,除了多穿衣服外
這5大健康細節往往被人忽視
細節1:飲食,南瓜粥暖脾胃
過了秋分,氣候漸涼
但是胃病偏偏不怕冷
秋分後恰是胃病多發與複發的時節
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感
所以,患有慢性胃炎等疾患的朋友
可以考慮用南瓜粥暖脾胃
早餐煮粥時放幾塊南瓜
或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯
不僅有助於保護胃部不受刺激
還有益於眼睛健康和護膚
細節2:進補,不是每個人都合適
很多人一到秋季就開始進補
然而,並非所有人都需要進補
是否進補,如何進補
應根據體質來對症下藥
體弱之人可以適當進補
壯實苔厚的人就不必再補了
小朋友在隔代親的寵愛下
身體不再是虧或虛
而是由於食積造成疳積,導致面黃肌瘦
假如再食用熱量比較高的食物
身體反而會吃不消
銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米
粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃
秋季主養肺,可適當喝些雞湯、骨湯
細節3:空氣乾燥,防靜電
秋分後氣溫下降,雨水逐漸減少
周圍空氣也更加乾燥
皮膚與衣服之間
以及衣服與衣服之間摩擦,產生靜電
由於老年人心血管系統的老化
老年人更容易受靜電影響
室內要保持一定的濕度
勤拖地、勤洒水,或用加濕器加濕
脫衣服之後,用手輕輕摸一下牆壁
摸門把手或水龍頭之前也要用手摸一下牆
將體內靜電「放」出去
老年人,應選擇柔軟、光滑的棉紡織
或絲織內衣、內褲,盡量不穿化纖類衣物
細節4:螃蟹不宜多吃
秋分後秋蟹大量上市
如今,我們也隨處可見螃蟹的廣告
秋蟹肉性寒,脾胃虛寒者尤其要注意
以免引起腹痛腹瀉
吃蟹時和吃蟹後1小時內不要喝茶
開水會沖淡胃酸,茶會使蟹的某些成分凝固
不利於消化,還可能引起腹痛、腹瀉
特別要注意:蟹和柿子不要同時吃
可能引起嘔吐、腹痛、腹瀉
還可能引起結石症等
細節5:秋日登高有講究
秋日登高是很多地方的習俗
山林地帶空氣清新,對身心健康有益
但應避開氣溫較低的早晨和傍晚
登高時,速度要慢,以防腰腿扭傷
下山不能走得太快,以免膝關節受傷或肌肉拉傷
患有心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎的人
登高應極其慎重
※泡腳降血壓,還真有一套
※秋季吃它,比人蔘還補,賽過靈芝
※抽煙多年的老夥計注意啦,是時候頂頂你的肺了
※想擁有健康的牙齒,每天就堅持這樣做
※酒後喝濃茶,猶如傷口撒鹽
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