用好這些小妙招可保健康

秋分時節的到來意味著秋天已過去一半了，這時若是不注意養生，到了深秋，身體就容易出毛病。那麼秋分時節如何養生呢？養生要兼顧衣食住行，今天為您介紹秋分養生寶典，給你全方面的呵護。

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《二十四節氣?秋分》

秋分的飲食養生——陰陽平衡

1. 可喝蜂蜜水補水

秋天開始氣候乾燥，人體會有缺水現象，不僅會影響機體健康，還會使人的情緒變得憂鬱。

不要只喝白開水，可以根據自身情況，每天早晚喝些蜂蜜水，用來緩解乾燥氣候對機體的傷害，並且可以改善情緒。

2. 吃魚改善心情

魚體內有種特殊脂肪酸，它與大腦中的開心激素有關。

需要注意的是，燒焦的魚、沒有熟透的魚不要吃，痛風患者、出血性疾病患者、肝硬化患者不宜多吃魚。

3. 吃薯類強身健體

薯類有強身健體的作用，能補中氣，如果作為主食食用，還有預防肥胖和多種慢性病的作用，是非常好的養生食品。

秋分的起居養生——陰平陽秘

1. 養護頭髮

經過炎熱的夏季，到了乾燥的秋天，很多人會出現頭髮大量脫落的現象，因此秋季要注意對頭髮的養護。

最簡單的方法是避免頻繁做頭髮，燙染後要及時對頭髮進行適當的護理，秋季還要減少洗頭的次數，一周用溫水洗1-2次就足夠了。

2. 避免開車隱患

秋乏的身體反應會對行車產生很大隱患，為了避免危險發生，駕駛者要保證良好的睡眠，不要空腹，也不要吃得過飽開車。

可以多吃些含鉀、維生素的鹼性食物，如胡蘿蔔、白菜、蘋果、土豆等，這些食物可以預防疲倦。

還可以通過嚼口香糖、聽動感音樂等方式防止駕車中出現的疲勞狀況。

秋分的疾病預防

1. 預防老寒腿

預防措施：

注意膝關節的保暖防寒；

進行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做體操，活動量以身體舒服、微微出汗為宜；

不要用半蹲姿勢做膝關節前後左右的搖晃動作，否則會加重關節的磨損；

少食多餐，飲食宜清淡，多吃些富含維生素A和C的食物。

2. 預防胃腸道疾病複發

預防措施：

飲食要定時定量，少食多餐，以溫軟淡素鮮為宜；

要保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激；

要勞逸結合，防止過度疲勞，並結合自己的體質，加強適度的鍛煉，提高機體抗病能力。

溫馨提示

運動防止肌肉拉傷

人的韌帶和肌肉在氣溫較低的情況下會反射性的引起血管收縮，關節的活動幅度減小，神經系統對肌肉的指揮力下降，因此要做好熱身運動。

進食蜂蜜要小心中毒

自然界的無毒植物花期多在春天，有毒植物的花期多在入秋以後，如果吃了蜜蜂採集的有毒植物花粉釀成的蜜，就會出現氣喘、頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉等過敏癥狀，因而會煩躁易怒，影響睡眠。

因此在採購蜂蜜時要注意蜂蜜的產地和採購季節。

具體的養生注意事項都在視頻課程中，要認真學習哦！

接下來考考大家的「學習成果」如何，看看這個問題你知道答案嗎？

問題：

此時節容易掉頭髮，但是不用擔心，每天掉____ 根頭髮屬於正常現象。

主編：田娜 姜海燕

編輯/撰稿： 唐唐 侯傳霞

聯絡：聶 迪

設計：樊林

責編：劉思思

監製：田娜 曹暢

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