節食減肥？呵呵，你完了，胖定了！

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很多童鞋在減肥時，都會說：我不吃肉，我不吃油，我只吃青菜和水果，肯定能瘦瘦瘦!

然而，更多童鞋會發現，即使白菜、黃瓜吃到肚子滾圓，還是沒有飽的感覺，滿腦子只有一個想法：吃吃吃吃吃！

太多想要靠節食減肥的人，最終都敗下陣來，真相只有一個：

一節食，必暴食！

節食一頓：滿腦是吃

節食兩頓：抓心撓肺

節食三頓：老闆！給我來只牛！！！不吃撐死枉為人！！！

為什麼節食減肥永遠不會成功？因為你要打敗的不僅僅是慾望，更是你永遠鬥不過的最誠實的身體和大腦。

我們的大腦整天沒事兒干，就在變著法讓你吃。這是一張節食時大腦的工作示意圖，簡單說就是通過調節各項激素水平，讓你餓得快，吃不飽，更容易儲存能量，更容易暴飲暴食。

所以你越是不吃，大腦越是發出餓的信號，當你不自覺時，雙手已經伸向了罪惡的食物，尤其是高熱高糖高脂的，根本停不下來啊！

節食減肥，不僅不易成功易反彈，更會對身體造成種種傷害。現在，就讓小編來給你細細說一說，節食減肥的七宗罪！

「 節食減肥

七宗罪 」

一宗罪：極易反彈

無論是長期節食還是短期節食，會導致身體內「腦腸肽（GH）」增加，這是一種讓你食慾大漲各種想吃的激素。如果這時候你開始恢復正常飲食，必定會開始暴食，再加上你那可憐的基礎代謝，脂肪會如雨後春筍般快速堆積。

二宗罪：基礎代謝下降，成為易胖體質

長期節食會使機體一直處於缺乏能量的狀態下，為了維持生命的正常生理活動，基礎代謝會一直降低到一定水平，這也是節食減肥最後會遇到瓶頸的原因。

三宗罪：體內蛋白質被消

耗機體攝入營養嚴重不足時，會消耗蛋白質以提供能量！但是蛋白質通常是不會被完全分解的，會有自由基產生，而自由基則是機體衰老和疾病的罪魁禍首。

四宗罪：優質蛋白不足

細胞主要構成是蛋白質，當蛋白質攝入不足時，會影響整個機體的機能——膠原蛋白流失易衰老，缺少抗體至抵抗力下降，更嚴重者滲透壓無法調節會導致水腫等等。

五宗罪：維生素缺乏

缺少維生素A易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統；維生素B缺乏會降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖等。

六宗罪：糖缺乏

糖代謝對於脂肪代謝是有利的，如果一味節食不吃主食也會影響到脂肪的代謝，沒想到吧。

七宗罪：內分泌失調

長期攝入主食不足，會導致胰島素敏感性降低，以至胰島素異常，不參與糖代謝，糖尿病病發率也高的很啊。知道糖尿病患者為什麼一定要定時定量攝入糖了吧！

短期節食確實能讓體重快速瘦下來，很多健美選手或明星也常常用這種方法快速瘦身。但對普通人來說，除非你馬上要參加一場十萬火急、不瘦會死的重要約會，否則

千萬不要節食減肥！

千萬不要節食減肥！

千萬不要節食減肥！

「減肥」真正要減的是脂肪，通俗來說它就是一個熱量消耗的過程。如果你每天消耗的熱量（運動消耗的熱量+基礎代謝的熱量）＞攝入的熱量（每天的飲食攝入），產生一個能量的缺口，那麼長期堅持下去你就肯定會瘦！完美的減脂計劃依舊是建立在運動消耗的熱量＞飲食攝入的熱量＞基礎代謝的熱量的基礎上的。你需要做的是：控制飲食（足量+合理），以提供基礎代謝的消耗。

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