晚餐吃太多、太飽，容易引發七種疾病，最後兩個可能危及生命

晚上睡覺前，看看劇，吃點東西成了很多人的習慣。然而越來越多的研究發現，睡覺前晚餐攝入不當，可能會導致很多危害人類健康的疾病。

1.肥胖症

晚上吃太多，或者睡前吃了過多的零食，血液里的血糖、氨基酸還有脂肪酸濃度就會增加，再加上，晚上的時候大多數人活動量較少，多餘的熱量就會在胰島素的作用下合成脂肪，容易讓人患上肥胖症。

2.糖尿病

晚上進食過多食物，可能會造成胰島素的大量分泌，加重胰島素B細胞負擔，進而誘發糖尿病。

3.高血壓、高血脂

晚上經常吃大魚大肉的人，血脂水平要比那些晚上飲食清淡的人高出3-4倍。而對於那些已經患有高血壓、高血脂的人來說，晚上經常吃大魚大肉會讓病情加重。

4.冠心病

晚上進食過多熱量，可能會引起血膽固醇水平升高。過多的膽固醇堆積在血管壁上，就會誘發動脈硬化，形成冠心病。

5.尿道結石

晚上吃飯太晚容易誘發尿道結石。因為尿道結石的主要成分是鈣，食物中的鈣除了一部分被腸壁吸收之外，大部分都會隨著尿液排出體外。人的排尿高峰一般在飯後的四到五個小時，如果吃飯吃的太晚，等到了排尿高峰的時候，人們還處在睡眠狀態，尿液瀦留在尿道中，就會形成尿路結石。

6.急性胰腺炎

晚餐暴飲暴食，很容易誘發急性胰腺炎。甚至會讓人在睡眠中休克，如不及時搶救，甚至會危及生命。

7.腸癌

晚餐吃太多太飽，身體中必然會有一部分蛋白質不能夠被消化吸收。這些物質在腸道細菌的作用下，會產生一種有毒的物質，增加腸癌的風險。

晚餐吃太多、吃太飽，對身體健康帶來的危害很多。那麼，晚上究竟怎麼吃才有利於睡眠，晚上哪些食物是不能吃的呢？

1.吃了會脹氣的食物最好別吃。

有些食物在消化的過程中會產生一些氣體，導致腹脹，影響睡眠。如豆類、洋蔥、土豆、香蕉、發酵麵包等。

2.口味過重的食物，如過辣、過鹹的食物最好少吃。

一些辛辣的食物，如辣椒、大蒜及生洋蔥等，會帶來胃部灼熱、消化不良，影響睡眠質量。鹽分過高的食物，鈉水平較高，也會造成血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。

3.最好別吃過於油膩的東西。

晚餐太過油膩、豐盛會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

4.纖維過粗的蔬菜盡量炒爛一些。

雖然我們鼓勵食用一些富含膳食纖維的食物，但是那些不容易消化蔬菜，比如韭菜、蒜苗、芥菜等，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽。

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