吃飽飯後就立刻睡覺？這樣的習慣很傷肺

很多人都有吃完午飯後躺下睡一覺的習慣．在開篇第一章中我們已經講過，午間小睡片刻於心臟健康是非常有益的，但是需要注意的是，不要吃飽了立刻就睡，否則一方面對胃的消化功能有所影響，另一方面還會影響肺臟健康。

這是因為用餐剛剛結束就去睡覺，此時食物尚未完全進入胃部，在睡眠中食物反流進入肺部的可能性較高。對歲數較大者來說，由於其吞咽功能有不同程度的下降，反應較遲鈍，剛吃過飯就睡覺，食物反流的發生幾率增高，對肺部的傷害就相應的更大。

如果帶有胃酸的食物反流到肺部，還會對肺產生化學性損傷，進而還容易受到細菌感染，甚至造成窒息。

因此，大家要改變吃飽就睡的習慣，飯後最好散步或坐著輕微活動15～30分鐘。睡眠時不宜採用平卧位，應採用頭部稍微抬高的右側卧位或半側卧位，以避免分泌物倒流進入氣管及支氣管內。

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