為什麼喝涼水都會胖？水無過不背鍋！

有些人成天大魚大肉，但就是長不胖，而有些人則「喝涼水都發胖」，對此，人們一般會說：「這都是天生的。」真的是太令人生氣了，為什麼有的人喝白開水都會胖呢，今天就一起給大家解密。

醫學上並無「水胖」一說

「水胖」

通常意義上所講的發胖，是指人體攝入過多卡路里（熱量），且多餘的卡路里轉化為脂肪蓄積在體內，從而導致人發胖，體重增加。但是在醫學上，並沒有「水胖」這種說法，因為水的卡路里為零，喝了不會導致發胖，即使是大量喝水也不會。把「水」和「胖」結合起來，根本就是「貌」合「神」離。

為什麼一些人喝水也會發胖？

1、飲食結構不同

有人吃很多蔬菜、水果，但熱量並不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低；有人吃的很少，你問她吃什麼？蛋糕、披薩、冰淇淋…… 熱量自然低不了。飲食結構不同，提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥進程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒後熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

2、基礎代謝低下

基礎代謝指的是自出生以來，人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基礎代謝低下，要瘦下來就會顯得很困難。

之所以基礎代謝低，體溫過低、營養不均衡以及年齡增長都是主要的原因。

3、先天體質不同

不得不承認，人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明：從小運動比較多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多。基礎代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率，調理體質。

怎麼辦才能減肥呢？

1、做家務

唉，又要做讓人頭疼的家務事了。但清理垃圾、掃地、擦地板一小時會讓你燃燒300卡路里哦，怎麼樣，是不是覺得沒那麼抗拒了呢？在做家務的時候，你還可以播放一些活力動感的音樂，這樣會讓你工作得更快，燃燒更多的熱量，在不知不覺中，家務就做完啦。

2、變換家居擺設

一成不變的擺設令人厭倦，偶爾變換一下傢具擺放的位置，挪動柜子和桌子，在空白的牆上掛上一副裝飾畫……既可以給你帶來耳目一新的感覺，又可以幫你甩掉贅肉！你還可以去家居店購買一些新裝飾和擺設，這樣子燃燒的卡路里又翻了幾番！

3、看望朋友

你有沒有居住在同一個城市，卻很久沒有見面的朋友？不要讓你們珍貴的友情因為懶惰而淡薄哦。選擇一個周末去探望她，既可以維護友誼，又可以幫你消耗卡路里，何樂而不為？如果可以的話，盡量選擇步行，一個小時就可以消耗260大卡哦。

4、騎自行車出行

考慮一下騎自行車去上班怎樣？這可是最有效的燃燒卡路里的方式之一哦。騎自行車出行符合現下的低碳潮流，而且可以讓你節省下大筆車費，最重要的是，在擁擠的上下班高峰時間，你不用再在車廂里被擠成「紙片人」！

來源於：家庭醫生在線

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！