「速效」2分鐘！狀態馬上來！

不知道各位球友們拿起球杆後的第一反應是什麼呢？打球？揮杆？還是扭扭肩膀？

不不不！打球前不熱身，會很容易受傷的！熱身太麻煩？只要２分鐘，簡單有效，讓你第一桿就能進入打球狀態！

今天就讓

高提士高爾夫體能導師庄學海

首先我們看看分解動作：

雙腿前後打開，距離適中

勾起腳尖，兩手握桿放腳上

注意：背部要挺直！

球杆貼著身體向上滑動，並舉到頭頂

注意：球杆要舉過耳後，重心向前！

舉桿側身兩秒，再回到原位

接下來我們看看整體的熱身演示吧！

從右側開始

左側也是同樣的動作

建議：左右各訓練１分鐘

看完上面這一套複合式的熱身動作，你學起來了嗎？記得不要偷懶哦！做好熱身不僅可以降低你的受傷率，還能快速進入狀態！為了自己的身體，趕緊跟著動起來吧！

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編輯：小敏 

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視頻

：賢、錦哥

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 圖片

：高提士

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