27歲小伙胃口差、噁心乏力、記憶力嚴重下降，醫生竟說沒有病！

小劉是一名銷售主管，工作壓力一直很大。每天上班都感到非常睏倦，恨不得飛回家睡覺。可是一到家，卻總控制不住的要玩遊戲、看電影，即使困得眼皮打架，他也要挺到夜裡一兩點鐘才上床睡覺。第二天工作時，又身心疲憊，要靠咖啡來提神。就這樣小劉進入了一個無法逃離的怪圈。直到最近一段時間，他總感覺噁心、胃口差、記憶力嚴重下降，這才意識到問題的嚴重性，去醫院被診斷為「晚睡強迫症」。

1.「晚睡強迫症」到底是什麼

精神科醫生分析說，這是典型的「晚睡強迫症」，多見於白領一族。這種睡眠障礙的典型特點是，即使無所事事，也不願提前睡覺，總會不自覺地拖到夜深人靜的某個時段才能睡著。在心理學上，這是拖延症的一種。

2.「晚睡強迫症」病因是什麼

(1)生理因素。工作壓力、體力透支、身體亞健康狀態這些都是不可避免的，不利的身體狀況加上其他不良因素對身體的影響，睡眠強迫症的勢力得到了鞏固。

(2)心理因素。工作生活的壓力時時刻刻都在影響著人們，每天不管再累都要打起十二分精神，解決一些煩瑣的、棘手的問題，面對很大的挑戰，人心疲憊、精神緊張和情緒波動，這些都可能成為精神障礙的突破口。

(3)環境因素。現代人長期處於快節奏、高效率的生活工作之中，因為敏感的神經始終不能適應環境的變化，失眠已不再是偶發現象。當失眠已經頻繁出現在人們生活當中，有些人甚至能夠預見到自己晚上會失眠，並因為害怕失眠、想及早入睡而產生緊張情緒時，大腦中越是會出現一種相反的聲音「別睡」。

3.「晚睡強迫症」有什麼影響

「晚睡強迫症」不是疾病，卻可以破壞我們的健康，影響正常的工作、學習。研究顯示，睡眠不足的影響是可以累積的，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成內分泌失調，甚至像肥胖症、癌症都與熬夜直接有關，「晚睡強迫症」影響睡眠，進而嚴重危害健康。

4.「晚睡強迫症」怎麼治

首先要坦然面，強迫症是腦部的問題，需要較長時間去緩解。不要強迫自己短時間內改變作息，這種強迫性的心理壓力只會適得其反。

其次，可適當轉移自己的注意力，可以通過適量的運動來釋放壓力，讓身心同時渴望睡眠，以逐漸養成早睡的習慣。此外，還可以通過傾訴、運動、交友等方式放鬆心情，儘快入睡。

最後，通過以上努力，使生物鐘逐漸適應早睡，如此堅持下去，就可以告別晚睡，恢復正常睡眠。

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