想減肥 每天清早要做的4件事，每天都在悄悄瘦

今天小雪繼續來跟大家聊一聊減肥的哪些事情。夏天已經悄悄的過去了，終於到了秋天。很多妹紙們可能在想，終於可以把肉肉藏起來了。就不願意減肥了，小雪這裡要說，你們這樣欺騙自己真的好？肉肉始終是長在自己的身上，好嗎？

還是跟著小雪一起來減肥吧，秋天不減肥，還會再胖一個冬天，夏天的時候在開始減肥，就晚了哦。對於減肥，小雪就來談談早晨我們應該做些什麼？才能讓我們在秋天把肉肉減下去。

大家都知道一天之計在於晨，所以早上一定要早起，最好是在七點就起床。再說了，秋天也不是很冷么，這個時候是最有利於減肥的哦。你要做的就是，堅持一下四件事情，不久就可以瘦下來了。

第一：喝一杯淡鹽水。

不知道大家有沒有早上起床和淡鹽水的習慣，反正現在小雪早上起床的時候就會喝一杯，溫的淡鹽水。或者是有些人喜歡和蜂蜜水，也是可以的。不過最好是淡鹽水哈，因為淡鹽水，不僅可以促進排便，還可以促進排毒。身體經過了一夜的代謝作用，需要排除毒素，這樣對於長期的減肥，也是非常有好處的。

第二：按摩一下四肢和軀幹。

可能很多人都沒有按摩的習慣，我相信很多妹紙都會有早上起床困難症。就是不想起床，或者是睜不開眼睛，總之就是非常痛苦。這個時候，我們可以給自己的全身做一個按摩。比如可以用雙手從上到下，去按摩你的腿和軀幹。如果和你的他在一塊，可以互相按摩一下，還可以促進感情哦。這樣可以促進血液循環，而且加強身體的脂肪代謝。

第三：伸展運動很重要

我們都知道早上剛起床，身體還是比較僵硬的，這個時候需要喚醒它。最好的方式，就是做做拉伸的運動，讓自己出出汗。如果可以的話，可以買了瑜伽墊，在家裡練練瑜伽也是不錯的選擇。

第四：合適的纖維早餐

經過了一系列的運動，我們需要補充一下能量了，早餐對於我們來說也是非常重要的。對於我們這些減肥的胖寶寶來說，最好的早餐就是纖維早餐。這樣的早餐，不僅營養高，而且不會發胖。最好要有低脂的牛奶、水果、還有少量的蔬菜，當然了麥片也是一個很好的選擇。這些都可以幫助我們減少脂肪的吸收和消化，所以不會胖哦。

最後小雪真心的希望，大家都可以在這個秋天擁有一個模特般的身材。

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