胳膊沒勁三分總也投不到？我猜你缺少的是這套練習

「江山代有才人出，各領風騷三五年」

在艾弗森式體前變向

科比式單打後仰跳投

紛紛從聯盟主流成為歷史經典之後

NBA和世界籃壇

都進入了屬於三分球的時代

就像當初模仿艾弗森、科比一樣

如今的每個籃球少年也都懷揣著一顆

像庫里一樣投三分的心

但不是每個「小學生」都能有庫里的能耐

在中圈LOGO附近都能當做罰球

更多的孩子的三分總是短得框都碰不到

除了投籃姿勢上的問題之外

上肢力量不足也是一個主要原因

今天壹球就給大家帶來一套

最簡單的上肢力量訓練方法

無論老少均可使用

俯卧撐

如果你沒有健身房的訓練條件

也沒有任何訓練器材

俯卧撐是上肢力量

最簡單有效的訓練方式

根據自己的實際情況

每天練上50-100個足矣

夾臂直體俯卧撐

當你不滿足於普通的俯卧撐時

可以給自己加大難度

比如夾緊雙臂、收縮距離

來一套夾臂直體俯卧撐試試看

結合籃球俯卧撐

如果你是個愛球如命

無論練什麼都離不開籃球的人

不妨試試下面幾種

結合籃球的俯卧撐訓練法：

單球雙手

雙球雙手

單球單側雙手

單球腳下

比起上面的普通俯卧撐

結合籃球的訓練法

不僅能夠提升上肢力量

還能提高核心力量和身體控制能力

俯卧撐的動作每個人都不陌生

做到身體平直、保持平衡的要求後

接下來你要做的唯有堅持

看看庫里的肌肉照

你是不是有動力現在就練上一組呢？

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