秋分養生-陰陽平衡正此時
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09-24
秋分時節，太陽黃經到達180°，因此晝夜時間相等。這個時節，炎熱的天氣已經過去，到了一場秋雨一場涼的時候了，早晚溫差大，應根據天氣和個人體質增減衣物，但也應注意耐寒訓練。那具體的養生方法，你知道嗎？
防止寒涼傷及脾胃
天氣漸涼，胃腸道變得脆弱、敏感。這也是為什麼秋季胃腸道疾病多發的原因。所以此時應特別注意胃部的保暖，睡覺時應蓋好被子。飲食上不吃寒涼生冷的食物，戒煙戒酒、勿暴飲暴食。
防止秋燥
秋分過後，空氣中的濕度就會下降，會出現皮膚、鼻腔、口唇乾燥，咽乾的情況。秋季在五行中屬金當令，在臟屬肺，肺主皮毛。所以秋季的重點在於養肺。我們平時需多喝水，多吃一些百合粥、梨膏等滋陰潤肺的食物。
運動適量
秋天是個收斂的季節，運動也需遵循這個規律，不可過量過猛。以防汗出太過，傷及陽氣。選取一些緩慢力量型的，如瑜伽、太極拳、八段錦。即可達到增強免疫力的功能，又可以刺激機體增加禦寒的能力。
飲食平衡，不盲目進補
秋分，平分晝夜、陰陽平衡。養生也需平衡，在飲食上就是營養均衡，不偏食，不過量。切不可因苦夏過去後，就大量進補。只能增加脾胃功能，適得其反。
本文為健泰堂原創，轉載請註明出處
青島健泰堂門診部是以原青島市第八人民醫院皮膚科主任王德旭、中醫科主任王澤山為首席專家，以中西醫結合為主要診治方法，以皮膚病、過敏性疾病為特色，以治療各種疑難病為追求。
對各種皮膚病：濕疹皮炎、特應性皮炎、過敏性紫癜、慢性蕁麻疹、銀屑病、白癜風、重度痤瘡、帶狀皰疹後遺神經痛、蟲媒性皮膚病（如蜱蟲、恙蟲、蜂、蠍、蜈蚣蟄傷）等、過敏性疾病（過敏性鼻炎、咽炎、哮喘、腸易激綜合征等）、頸肩腰腿痛、心腦血管病、風濕病、婦科病、消化系統疾病等有較好療效。
