不看後悔，便秘是一種不可描述的痛，5個小方法輕鬆搞定！

便秘是一種不可描述的痛苦，看看一個漂亮女孩的哭訴

歷時大約30分鐘。

我頂著一張哭泣的臉，淚水其實沒幾滴兒，最多的還是汗珠兒，從衛生間失敗而歸，回到了辦公室。

同事問我：你是因為拉不出來哭了，還是熱哭了？

我答曰：都有。

三天了，都沒有拉粑粑的便意。

我知道如果再拖下去，又得灌腸了。

11點時候已經去衛生間蹲了十幾分鐘，無功而返。

然後，剛才又去衛生間。

各種使勁，各種大汗淋漓，各種咬牙切齒，手裡的衛生紙都被我抓的皺巴巴。

汗水滴在眼睛裡，蟄得我眼睛疼，因為塗得睫毛膏，沒有辦法揉眼睛。

除了菊花被撐裂，流了很多血，又是無功而返。

晚上回家，我要吃瀉藥，吃一瓶瀉藥。

總是便秘的人，你會發現他們的臉上會有很多的痘痘，而且還伴隨有口氣臭，便秘是一個非常常見的疾病，患有便秘的朋友是相當的痛苦，就像上面那位美女一樣

但是是什麼原因引起的便秘呢？

便秘的具體可歸納為如下幾種原因：

(1)長期不良的飲食習慣，比如暴飲暴食，太過油膩，或過於精細，尤其是缺少粗纖維的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。

(2)生活習慣改變、排便姿式不當、經常服用強瀉劑及灌腸等，均可造成直腸區域反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，而不足以引起有效的神經衝動，使排便反射不能產生而引起便秘。

(3)精神抑鬱或過於激動，使條件反射發生障礙而引起便秘。

(4)不良的生活習慣、睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等，也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。

(5)消化系統功能弱，胃腸的蠕動功能差。

怎樣來緩解或者消除便秘呢？

五個小方法輕鬆消除便秘

第一點：保證身體生化活動的正常進行，也就是大約一杯水岸200ml算，也就是大約7杯左右，便秘的朋友都有一個共同的特點，平時喝水少，水分少了，胃腸的蠕動就會降低，容易變異，很好理解，干啊。

第二點：在平時要多吃點水果，建議多吃香蕉，因為香蕉有潤腸的功效，有利於排便。

第三點：每次飯後都建議喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，有利於食物的吸收還能殺菌。

第四點：每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，喝完蜂蜜水後半小時再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點就是還有排毒的功效。提醒一下，不要喝完馬上就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，要過半小時左右，讓身體吸收一會兒。

第五點：平時要運動，多做些有氧運動，比如慢跑，對便秘的效果很好，運動的時候多頻次少量補充水分，對便秘的防治效果特別好，便秘的朋友大多都少運動，因為平時我們都做辦公室，一坐幾乎就是一天，體內血液循環也不好，非常容易導致便秘。

有些專家說每天早上定時上廁所，不管有沒有便意，做到以上幾點，身體機能很快就能恢復正常，便秘是很容易消除的。

注意事項

上廁所的時候不要看報紙或者玩手機，這樣不利於排便

今日視頻彩蛋：一分鐘治療便秘

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