他用兩個半月把啤酒肚變成人魚線，健身就是這麼神奇

聽說過70天環遊地球，還聽說過兩個半月能做什麼？或許你用70天在刷朋友圈，在70天內參加了10次派對，去了6次酒吧，3次KTV，也有可能打了8次籃球，吃了10根雪糕，有沒有想過，70天改變體型？

國外有個名叫JACK的小伙，平時愛吃垃圾食品，還不好運動，身材雖然算不上很肥胖，但啤酒肚還是有的。經過一番心理鬥爭，他決定挑戰一下自己：堅持健身70天，看自己到底會變成什麼樣！

Jack在鏡頭前給自己下了軍令狀

無論如何必須堅持完70天

而我們好多人

也在朋友圈發誓

沒過兩天就刪了.....

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開始的時候，他的身材是這個樣子

胸部下垂啤酒肚亂顫，一捏一大把

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原本帥氣的臉蛋，卻滿臉橫肉

都是脂肪惹的禍

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健身馬上開始

譯文：

Jack不吃藥不喝蛋白粉不吃補劑

就靠純練和自然飲食攝入營養

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通過單車等簡單有氧進行體能適應

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車窗上霜凍成片，但

再冷的天氣，都堅持跑步

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第1天，天蒙蒙亮就開始跑步

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第2天，做俯卧撐相當吃力

肌肉疼痛是難以避免的

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引體向上對他來說並不輕鬆

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兩天練下來，結果就是渾身酸痛

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鍛煉的3、4天

Jack開始吃天然的綠色蔬菜和水果

對於一個食肉者來說突然吃起草來

也是挺痛苦的事兒

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第5天

他在家中開始嘗試高強度HIIT減脂練習

旁邊的喵星人表示不懂人類

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第7天

戶外引體向上仍然很吃力

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第9天

Jack吃起了牛油果，而之前他是從來不會碰這些食物的

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第10天

在健身房進行力量訓練

隔幾天他還用尺子量腰圍，並且記錄下數字的變化

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按照計劃，平板支撐，腿部肌肉，沒有死角

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飲食比較清淡

土豆和雞蛋便是常見食材

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運動+飲食

他的腰圍開始變小

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該練的時候努力練

到吃的時候合理吃

日復一日的進行

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每次上秤，看到不斷下降的體重

感到一種收穫感

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第24、25、26天

搏擊、器材、飲食

按部就班

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進行過程中

時不時來張自拍

留做歷史的見證

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跑、吃、蹲，繼續跑、繼續吃、繼續蹲。。。。。。

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就這樣，Jack在自虐中一天天過得很充實

每周鍛煉的身材對比

第二周

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第三周

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第四周

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第五周

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第六周

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第七周

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第八周

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第九周

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在任務的最後一周

Jack也沒放鬆鍛煉

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他已經變成了健身房的常客

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70天健身計劃結束時

Jack的胸肌腹肌線條變得很清晰

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還記得70天前的他么

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健身

你一旦堅持之後

就會看到不一樣的自己

如果再堅持70天

你敢想像他會變成什麼樣么

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沒有人知道答案

因為不能想像

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