如何補氣血 6種方法讓您面色紅潤

美麗健康的女人表現為氣色紅潤、烏黑密發、神采飛揚，這都是氣血好的表現。但是在生活中總是會有人出現氣血不足的情況，那麼我們該如何補氣血呢，補氣血的方法有哪些呢，補氣血吃什麼好，下面一起來看內容介紹吧。

如何補氣血

1. 玫瑰花

玫瑰花茶在白領的辦公室非常常見的的，他們經常會在工作之餘泡一杯玫瑰花茶來喝，主要是因為玫瑰茶具有疏肝理氣、寧心安神的功效，對於沒有喝茶習慣的女性朋友，可以在氣血虛的時候，泡一杯慢慢喝，可以適當的補充氣血。

2. 茴香

會想一般情況下都是用作藥用的，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。所以對於氣血不足的人群而言，茴香也是很好的一味良藥。

3. 柑橘

柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。柑橘全身都是寶，橘皮還能泡茶喝，可以有去火的作用哦，對於補充氣血也有著功不可沒的作用。

4. 蓮藕

能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

5. 蘿蔔

氣血不足吃什麼好 氣血不足吃什麼食物 氣血不足如何調理長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃。

6、菠菜

菠菜是一種常見的綠葉蔬菜，含有豐富的鐵元素，經常吃菠菜可以起到預防缺鐵性貧血的作用，從而改善氣血不足的癥狀。菠菜的常見做法有：涼拌菠菜、菠菜豬肝湯、雞蛋炒菠菜等。

補氣血的方法有哪些

1、睡養

養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、女性不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

2、神養

情志不暢、肝氣鬱結，最易使血液暗耗，所以保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快，開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，還能促進造血機能更加旺盛。

3、靜養

動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。找一個安靜的環境調養精神，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，均可寧心養神，以防思慮傷血。同時，採取有效措施，防止過多生育、流產，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證身體健美的一項重要條件。

4、動養

經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每天至少保證半小時以上)，可增強人的造血功能。

5、葯補

患者血虛比較嚴重或患有月經不調以及其他慢性消耗性疾病時，可用補養氣血的藥物，如黃芪、人蔘、党參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉等，常用方劑有四物湯、保元湯、人蔘歸脾湯(丸)、人蔘養榮湯、十全大補湯(丸)等。

6、食養

要適當多吃富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆類、豆製品、動物肝臟、腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

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