換季出現乾咳、便秘？這些妙招助你擺脫換季煩惱！

又是一年換季時

對於很多有季節病的朋友來說

日子可難過了

換季就意味著多年來反覆的老毛病又要找上門來了

就比如說那讓人糟心的咳嗽吧

不管吃多少葯都沒效果

到了秋天便秘患者也多了不少

這裡有幾個秋季養生妙招

希望能夠幫到大家~

止咳篇

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銀耳百合飲

無痰乾咳的咳嗽

銀耳養胃生津，百合止咳祛痰。兩者搭配食用，止咳效果更好。

原料：銀耳10克、冰糖20克、百合10克、蜂蜜少許

做法：取10克銀耳，清水泡發12小時，放入碗中，加入冰糖及百合，放入蒸鍋，隔水燉1小時，拌入蜂蜜，每日早晨起來空腹食用。

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黑豆薑湯

適用咳嗽痰多、支氣管炎

原料：黑豆150g、老薑2片、紅糖10g

做法：黑豆與老薑洗凈加水1000cc合煮，滾後轉小火續煮20分鐘，濾渣後取湯，加入紅糖拌勻後趁熱飲用。

注意：喝三天停一天。癌症與糖尿病者，不可加糖。尿蛋白異常、尿素氮異常、肌酸酐異常、尿毒症、洗腎、腎功能不全、腎癌、血糖偏高、痛風、高尿酸血症等患者，忌食。

便秘篇

進入秋季後，天氣逐漸轉涼，早晚溫差加大，由於空氣濕度降低，天氣乾燥，人體內水分的過度蒸發，而且腸胃功能相對變弱，腸道也會因受燥氣損傷而變得乾澀，許多便秘患者的病情開始加重，而一些原本沒有便秘的人，也容易在秋季感到大便乾結難解。

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喝蜂蜜醋水

根據中醫理論，人體在秋季容易陰虛肺燥。由於肺與大腸相表裡，肺燥導致腸燥津干、大腸傳導功能受阻，很容易出現便秘的癥狀。此時可適量吃些炒黑芝麻或桑葚，也可以在每天起床後取醋、蜂蜜各5-10毫升，用200毫升溫開水沖服，能有效緩解因秋燥產生的便秘。

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保持一定的食量

很多女性天天嚷著自己便秘，結果一問他們的飲食，恨不得每天吃點水果喝點牛奶豆漿就算了。請問你吃這麼少，哪有足夠的食物殘渣組成便便？而且如果長期吃得少，腸胃蠕動的能力就會逐漸退化，你的排便能力只會越來越弱。

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保持一定的飲水量

這種人一般有大便乾燥的問題。每天喝水達到1-1.5升是最好的，正確的喝水方式是慢慢喝，別大口大口的灌，因為根本達不到沖刷腸道的作用。喝水太猛，只會撐大你的胃容量。

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保持一定的纖維素

天天吃肉不吃菜，也很容易出現便秘，因為纖維素太少了，不足以刺激腸道蠕動。按照成年人來說，我推薦你每天都吃一斤蔬菜，不僅僅吃綠葉菜，還要多吃菌菇類和豆子。

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保持一定的運動

昨天湧現出了很多脾胃虛弱，消化不良的姑娘，這種一般就是身上肉軟，體質很差的典型代表。對於這些人，主要是因為你的力量不夠，不足以完成排便。所以這些人要多做一些運動，提升腹部的肌肉力量，能改善便秘的情況。

最後要說的是，因為女性天生的一些生理構造，導致了比男性更容易出現便秘。所以女生改善便秘也是一場持久戰，不是說你今天這樣做，明天就排便的。但是你堅持這種好的生活習慣，就會慢慢有進步。

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