喝水都胖的體質，利用秋天減肥事半功倍！

有句話說的好：一喝水就胖。這不是為了搞笑說的，也不是為誇大事實，而是很多朋友都有這樣的體會！閨蜜照常吃喝，零食蛋糕每天來，但是身材依然是90斤。而自己每天嚴格控制熱量，餐餐都是「吃草」，體重秤一上去，指針過百是標配。造成這種差異的原因是什麼呢？其實就是體質問題！如果你能改變自己易胖額體質，那麼在減肥這件事情上，也能這麼輕鬆。

為什麼說秋天減肥最好呢？除了外界原因（氣溫適宜）外，還有就是秋天處於勞作收穫時間，大家的精神狀態會比春夏和冬要更好，而且減肥的決心也會更高。利用秋天減肥有哪些好方法？跟著做，完全可以事半功倍！

1、控制食量

我們的胃都是被撐大的，簡單來說是你吃的越多，胃越大，能裝下越多的食物。這樣的死循環導致你很難滿足，經常覺得吃不飽。所以控制食量是減肥的第一步！從減少餐數到減少每餐的分量，一步步來控制你的胃口。

2、改變飲食口味

吃香喝辣雖然好，但想要好身材就不能這樣做。如果你偏愛吃甜的、鹹的、辣的，都要先改變你的口味。這都會導致你攝入的油鹽分量超標，一樣不能減肥。適合減肥的口味只能是清淡，水煮、蒸煮、快炒。

3、增加運動量

如果說夏天太熱不想運動，冬天太冷不想外出，那麼秋天你還能有什麼借口？天氣涼爽的秋季最適合戶外運動，保證運動狀態，又不會有太多反感的情緒。戶外運動推薦大家去跑步、游泳、爬山、騎自行車、打網球，每次運動的時間要保證有一個小時，期間可以休息。

錯過了秋季減肥的好時機，在冬天的你只會越來越胖。明年春天再來的時候，體重又上升了20斤！

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