撕破防守，一招虐遍野球場！歐文式快速後轉身，應該怎麼練？

Spin Move

後轉身過人

籃球過人中最基礎的招式之一

哥做了這麼多期視頻大幹貨，連「大力運球」，「內線站位」，「in&out」什麼的小動作都寫過了，最近居然發現沒搞過「轉身過人」......哎，不應該不應該

（帝哥原創視頻乾貨，不看後悔！）

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Spin Move

後轉身過人

籃球過人中最基礎的招式之一

然而，好多打球多年的兄弟們都無法熟練地在實戰中運用，這次帝哥就和兄弟們聊聊這個動作！

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後轉身的原理很簡單，以一條腿為軸，腰部和腿部發力，帶動軀幹向後轉，從而把對方卡在身後

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一個精彩的轉身可以瞬間把對手過乾淨，現在我們來看看一個好的轉身應該注意哪些細節：

【1】我們先來看下肢動作。首先，軸心腳一定要紮實有力，穩定的軸是轉身速度和質量的基礎，

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轉身時，腳下一擰，快速旋轉完成轉身

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【2】在做行進間的快速轉身時，一定要屈膝降重心

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而且不論轉身快慢，旋轉時重心要控制在兩腿之間，這樣才能控制住軀幹，穩定地完成後續動作

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【3】接下來，我們看一下上肢動作，在轉身前的最後一下運球，要大力運球，力量會帶來速度，這樣可以使轉身更迅速敏捷

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另外，我們要保證在轉身的過程中，球貼近軀幹，這樣不僅可以加快轉身速度，還會減少失誤，更好地控制籃球

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在實戰運用中，許多初學者總是無法完全地完成全轉身，總需要多運一次球才能將身體轉正，以致耽誤了戰機，這裡帝哥再和兄弟們分享兩個細節：

【1】要敢於做動作，在掌握了以上三點動作細節之後，要大膽地去旋轉，在訓練中找到旋轉的感覺

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【2】做好後轉身的放球細節

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以右手持球為例，當完成轉身右手轉到球的側上方時，順勢撥球，輕輕一撇，使球落在身體左前方，隨後左手直接運球推進

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兄弟們不要小看這個小動作，這一撇會整體的轉身動作更加流暢

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接下來，我們來看轉身運球的實戰細節：

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使用轉身過人的時機是在防守者與你的距離很近時，向防守空擋處轉身。盲目的轉身只會自取滅亡

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所以在轉身前，我們一定要用速度或節奏讓防守者全力封堵你原本的進攻路線，一旦進攻受阻，立刻轉向另一側的空當！

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最後，後轉身的練習方法：

【1】基礎練習，找到旋轉的感覺

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【2】進階練習，雙球訓練增加轉身的應變能力

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