戶外徒步登山學習基礎 了解體能水平

本視頻針對初學者，您將學會如何通過遠足練習來了解您的體能水平。這裡，我們向您提出一個能夠讓您更清楚自己能力的建議：做一次遠足練習！

遠足練習是一種你可以操控的短途遠足，我們在以下這3個步驟上給你提供一些必要的建議：準備，實施，以及分析你。經過這次嘗試，您將能夠組織自己的第一次遠足並且實現它！

在這個視頻里，您將學到一個巧妙的方法，來檢測您是否做好了充分的遠足準備。

這次有規劃的遠足將會在保證安全的前提下，幫助您更好地了解自身的能力。

如果您對是否進行一次看起來比較困難的遠足猶豫不決，那就做一次遠足練習吧。

我們將這個視頻分為3個部分：

準備，行走，以及對此次遠足練習的分析。

首先是準備。

遠足練習的路線應該是一條跟你實際的計划行程最為相似的路線。

您可以在住所附近找一條地形和難度都有著最高相似度的路線。

我們建議您將這次遠足練習的距離安排為實際路程的一半或者1/3。這個距離將會對您的體能做出一個良好的反饋。

帶上您實際遠足所需的所有裝備：鞋，衣服，帆布背包和其他的必需品。

接下來是行走。

非常重要的一點是：您在進行此次遠足測試時的狀態應該是放鬆的。不要使自己過度疲勞，並注意且記下途中遇到的問題，例如腳和背是否疼痛。

如果安排的路線太短，您完全可以將它加長以更好的測試您的能力。

最後是對於此次遠足練習的分析。

如果你沒有遇到任何問題，那麼說明您已經準備好進行一次真正的遠足了。

如果您感覺自己體力上完成得非常勉強，您可以改變遠足計劃或者更加努力地進行體能訓練。做一些新的遠足練習會是一個很好的方法。

如果是遠足裝備導致了的問題，您可以考慮更換裝備。通常來說，大多數問題都與系鞋帶的方法，背包的裝配以及背包內部空間的分配有關。

如果你想獲得更多細節，建議您觀看我們關於這些主題的相關視頻。

最後，作為總結：如果您想進行一次遠足練習，請記住這3步：準備，行走，以及對您此次遠足練習進行分析。

現在，該您上場了！

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