被男友嫌棄後，她一天5頓，5年減掉130斤成模特！

好多小夥伴都抱怨說減肥事業難，難於上青天。看著別人減肥總是輕而易舉，事半功倍，反觀自己為什麼總是減不掉呢？

比如前幾日小編分享的文章里提及了2位明星的減肥事迹，分別是吳秀波一個月只吃西紅柿黃瓜怒減32斤法與彭于晏連續3個月每天運動12個小時減肥法。

還有之前小編寫過的《戰狼2》帥炸！揭秘吳京減肥30斤，把體脂率降到8%的秘訣，這其中吳京靠的是三板斧：1、少吃多餐；2、堅持跑步；3、每天600個卷腹。

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看似簡單，其實只有嘗試過的親才能體會其中需要付出的艱辛，別說一個月的西紅柿黃瓜（當然此法不科學），也別說每天運動12小時（當然不能盲目堅持），就算是一頓晚餐不吃肉，估計90%的小夥伴就已經繳槍投降了。

所以，今天小編要和大家分享的故事，就是和吃有關，且是一個越吃越瘦的傳奇故事。

上圖就是今天的主人公，她的名字是Hayley Westoby~在5年時間裡，她堅持運動和保持健康飲食，最後順利地減掉了130斤。

接受採訪時，她表示讀書的時候喜歡吃各種垃圾食品，一不小心體重就飆升到了250多斤，十分「順利」地成為了一名胖妹。隨之而來的是前男友的各種嫌棄，這也深深地傷害到了她。

於是乎，她下了狠心戒掉各種垃圾食品，並且重新安排自己的飲食計劃，大致如下：

一日五餐，少食多餐；

早餐一杯燕麥、一勺蛋白粉、半根香蕉；

其它四餐食物分配比例；

50%的蛋白質；

25%的碳水化合物；

25%的蔬菜和水果；

Hayley說她減肥的成功，很重要的就在於自己的飲食上。除了飲食，在運動方面，她也嚴格的要求自己。

她每周的訓練內容是：

3次有氧運動，每次45分鐘以上；

5次力量訓練，每次45分鐘；

3次高強度間歇訓練課，每次45分鐘；

還有1次快步走，45分鐘以上。

現在她的體重保持在120斤左右，體脂含量保持在17%左右。瘦身成功的她把運動變成了生活的習慣。

而今，成功瘦下來的Hayley，生活也變得更加豐富多彩，經常去游泳、衝浪、登山等。

其實我們每一個人都可以像她一樣，通過健康的飲食和堅持運動，收穫更好的自己。你心動了嗎？！

最後，關於少吃多餐小編要說的是：

1、三餐定時、其實能更好的維持胰島素分泌平衡，有益身體；

2、少吃多餐並不代表一定就是每天吃5餐，具體的還是要看總體的攝入量，只有消耗＞攝入，才能減肥啊；

3、一天5餐一般而言是原有的3餐+2餐，加餐又以堅果、蔬菜等為主，肯定不能是甜品，肉肉等。

所以今天的技能，大家get到了嗎？

中秋節活動，目前小編在收集報名人數中，待28日活動結束後，將統一合計人數，並安排獎品的發放。

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