別吃紅棗補血了，不知騙了多少女性，真正補血的產品是它！

面色紅潤，是健康的標誌之一，如果一個人面色蒼白，手腳冰涼，大姨媽不暢……

周圍人一定會提醒一句：親，該補血啦！對於中國人來說，說起「補血」，首先想到的就是紅糖、阿膠、大紅棗，但實際上，它們都不靠譜。補血，到底該補什麼？

堂主今天說的補血，不是中醫所謂的氣血，而是通過補充營養，促進血紅蛋白的合成。

對於中國人，特別是中國女性來說，貧血最常見的原因就是缺鐵。換句話說就是，想補血，先補鐵。

從這個角度看，很多傳統認為補血的食物，效果都不怎麼好。

紅糖的主要成分是糖，礦物質總量本來就不多，鐵就更少了；

面色紅潤，是健康的標誌之一，如果一個人面色蒼白，手腳冰涼，大姨媽不暢……

周圍人一定會提醒一句：親，該補血啦！對於中國人來說，說起「補血」，首先想到的就是紅糖、阿膠、大紅棗，但實際上，它們都不靠譜。補血，到底該補什麼？

堂主今天說的補血，不是中醫所謂的氣血，而是通過補充營養，促進血紅蛋白的合成。

對於中國人，特別是中國女性來說，貧血最常見的原因就是缺鐵。換句話說就是，想補血，先補鐵。

從這個角度看，很多傳統認為補血的食物，效果都不怎麼好。

紅糖的主要成分是糖，礦物質總量本來就不多，鐵就更少了；

紅棗的鐵含量比紅糖好點，但也不算多，而且含有的是植物鐵，不好吸收；

阿膠是用驢皮熬制而成，主要成分是膠原蛋白，也不能有效補鐵。

那麼問題來了……

補鐵補血，吃什麼好？

最應該補充的就是含有豐富血紅素鐵的食物，例如瘦豬肉、牛肉、羊肉等紅色的肉類，還有各種動物的肝臟、血製品。

這些食物不僅鐵含量豐富，而且吸收利用率高。

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