早餐吃這些，有利於女性補血

補血是女性一生的追求，怎樣吃早餐能幫助補血呢?下面小編帶你來看看早餐怎樣吃能達到補血功效吧!

1.黑豆

我國自古認為吃豆是對人有益的，黑豆也可以生血。

2.髮菜

貧血的人吃什麼好，多吃髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。

3.雞蛋黃

雖然鐵吸收率只有3%，每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營養素，所有貧血的人吃什麼好，多攝入雞蛋黃。

4.菠菜

這是很有名的常見補血蔬菜，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以貧血的人吃什麼好，多吃菠菜可防治貧血。

5.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

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