研究：走路和做家務 也可降低早死或心臟病風險
健康
09-24
最新研究發現，一周運動五天，每次30分鐘，可大大減低人們早死或罹患心臟疾病的風險。而運動並非一定要上健身房，就算是走路、做家務也一樣有效。
加拿大聖保羅醫院心臟專科醫生雷爾對17個國家的13萬人進行了長達七年的研究，這些人的年齡介於35歲至70歲，來自富裕和貧窮國家，居住在城市和郊區。
研究組在醫學期刊《柳葉刀》發表的研究報告指出，體能活動的確有助降低早死風險。人們越勤於運動，罹患心臟疾病或早死的風險越低。
研究人員說，不論是到健身房運動、步行上班，或是在家裡做家務，包括洗衣服和打掃，只要保持活躍的生活方式就能延長壽命，減少疾病。
如果高度活躍（每周活動750分鐘），早死和患病的風險會更低。
雷爾指出，一些貧窮國家的人民或許付不起醫藥費，或是無法選擇以蔬果為主的飲食。他建議他們多走動，因為單單通過步行這項不花分文的活動就能帶來顯著的健康益處。
他說，如果人們都能奉行每天活動半小時的建議，可將全球早死概率降低十二分之一，或預防4.6%的心臟疾病。
世界衛生組織建議，18歲至64歲的成年人每周應有至少150分鐘的溫和有氧運動，以及每周至少兩天進行強化肌力的運動。但專家估計，全球至少有四分之一人口沒有達到這項標準。
心血管疾病是全球頭號殺手，去年全球共有948萬人死於這類疾病。病患的治療與照護費是一大經濟負擔。
