你知道怎樣進行有氧運動健身和減肥嗎？
健身
09-24
美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適
可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。
如果想通過有氧運動來減肥
可以選擇低度到中度的運動強度
同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。
運動頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。
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