為什麼凌晨兩三點上個廁所就會睡不著，該改改了，要不然你會攤上大事

很多人都有睡覺睡到凌晨兩三點醒的情況，大部分人是因為睡前過度疲勞，或者睡眠質量不佳導致的。但如果你經常遇到這種情況，並且最近也沒有過度疲勞的情況，睡醒還會有些心慌，那你就要注意了。

半夜醒來可能是心律失常

如果你經常在半夜醒來，並且出現心跳快、喘不上來氣，還會有些人會產生恐懼感，這可能是心臟出現了問題，最有可能的就是發生了心律失常。

什麼是心律失常？

所謂心律失常，是指心臟興奮起源異常或傳導路徑發生問題導致的心跳不規則。 心律失常是心血管系統最常見的癥狀之一。其臨床表現根據心臟跳動的頻率、規律的不同而不同，如陣發性心動過速，患者多有心悸、氣促、心前區不適、頭暈、出汗及噁心等表現。

心律失常嚴重起來很危險

可能導致心力衰竭：各種類型的快速性心律失常以及嚴重的緩慢性心律失常均可誘發心力衰竭。

可能導致血栓：主要見於房顫患者，房顫患者極易發生腦梗塞，不僅發生比例增加5倍以上，而且中風後遺症的治療難度更大。

可能導致猝死：很多猝死案例是源於惡性的心律失常，發病時情況危重，因此有心律失常一定要及時發現及時治療。

睡前減慢呼吸節奏：

建議大家在睡覺前盡量減慢呼吸節奏，在睡前不妨散散步，或是聽一些節奏舒緩的音樂，使身體逐漸平靜下來，每天保持愉悅的心情，待調整好呼吸之後再上床睡覺，這樣不但能達到精神內守的效果，還能有效改善失眠的癥狀。

睡前溫熱水泡腳：

經常失眠的人不妨在睡覺前使用溫熱水來泡腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，以達到改善失眠之症的效果。

睡前梳頭髮：

人的頭頂部有很多的穴位，如：百會、神庭、通天等。準備一把木質木梳，睡前梳梳頭，主要是為了按摩、刺激頭部穴位，促進血液循環，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。

大家在生活中應避免經常熬夜，保持個人情緒平穩，或是睡前適量飲用溫牛奶，以促進深度睡眠，從而有效提高個人的睡眠質量。

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