4大頂尖心血管專家的4個方法，教你把血管清理乾淨，重返20歲！

著名學者馬寅初活到百歲，就與他每天做「血管體操」有關。這種血管體操可以促進血液循環，及時「沖走」血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

1、胡大一：給血管做套操

講述人：胡大一 著名心血管病專家

著名學者馬寅初活到百歲，

就與他每天做「血管體操」有關。

胡大一介紹，

給血管做操的具體方法是：

每晚睡前用冷熱水交替淋浴，

熱水溫度為40℃—44℃，

冷水溫度為12℃—16℃。

做「操」時先冷後熱，交替5—10次，

每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環，

及時「沖走」血管內的垃圾。

另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，

可以增強肌耐力並增強血管彈性。

2、劉玄重：通血管，喝好3杯水

劉玄重 原首都醫科大學附屬北京天壇醫院心內科主任

劉玄重等教授建議，

保持血管暢通，是長期的事情，

多飲水就是最好、最實用的通血管方法，

記得喝好這三杯水！

01 睡前半小時

睡前半小時喝半杯溫開水，

對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。

半杯是多少呢？大概350~500ml，

可以根據個人情況調整，

以不影響睡眠為準。

02 清晨起床後

清晨起床後也要喝杯溫開水，

小口慢慢喝，可以稀釋血液，

減輕血管負擔。

03 起夜

除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，

要在床邊放杯水，半夜起來就喝上一口。

心肌梗死多發生於午夜兩點左右，

這個時間補水也很重要。

最好別喝涼的，容易驅散睡意。

3、張蔭芳：吃菜看腿，

多吃腿少的，要吃遠古生物

張蔭芳 原河北醫科大學副院長，國內免疫學專家、心腦血管疾病權威專家。

張蔭芳教授說：

「兩條腿的比四條腿的好，

一條腿的比兩條腿的好，

沒有腿的比一條腿的好。」

就拿魚來說，有鱗的比無鱗的好，

深海魚比淡水魚要好，

社會在進步，飲食卻要向遠古人學習，

這樣對心血管好。

動物血的纖維不被人體吸收，

但能起到排毒的作用。

所以，我們吃飯，要吃那些遠古的生物：

兩條腿的是什麼？雞、鴨、肉鴿子；

一條腿的是什麼？蘑菇就是一條腿；

沒有腿的就是說魚類了。

4、李濟仁：自製心血管保健茶，就四味葯

李濟仁 首屆國醫大師

國醫大師李濟仁的心血管保健茶配藥很簡單，

一共四味主葯：

黃芪、黃精、西洋參（人蔘）、枸杞

這是李教授從醫60年的自我保養的精髓，

針對血脂血糖血壓很有好處。

具體做法如下：

用大茶缸泡：泡好後要用蓋子蓋一下，溫熱一下。

反覆喝：把這個水喝完了，然後又加點開水，溫一下，然後倒下來再喝，不要用罐子來喝就行。

早上泡起，泡到晚上，喝茶吃藥：

（黃精、西洋參、枸杞子）

三味葯都可以吃下去。

黃精像肥肉一樣，

黃芪比較難吃，要牙齒好。

李濟仁特別指導：

血脂很高，血脂高的話加兩種葯，

葛根、澤瀉。

高血脂嚴重的話，

加葛根15克或10克都行，

葛根粉要少吃，澤瀉8克到10克。

有的血壓高的話，

可以加一點生杜仲、菊花。

血壓高紅參就少吃。

特別提醒：要注意補充陽氣

飲食上要多吃一些通性強的食品，

所有的藤本蔬菜食品，

比如空心菜、比如豌豆尖、

比如地瓜苗等藤本植物都有活絡通經的作用。

另外，要注意補充陽氣，

可以時常服用生薑，

在食物中加適量生薑，

或者花椒之類的調料！

羅布麻茶--生物洗血劑

羅布麻茶原料新疆野生羅布麻，它的有效成分如同生物洗血劑，長期飲用可明顯改善人體血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化學葯的毒素和血管壁上的脂類及重金屬、鹽鹼性化合物的結晶，清潔血液，延緩血管衰老，對高血壓、心腦血管疾病及老年人常見的氣喘、失眠、胸悶、便秘等作用非常明顯、專家形象地稱之為「綠色人體血液清潔劑及血管軟化劑」。

CCTV央視《走近科學：探秘與發現》節目，做過一期《羅布老人長壽健康之謎》的專題報道，對羅布麻茶進行過詳細的報道，記者與多名長期飲用北庭羅布麻茶的百歲老人親切交談並握手致敬，他們一個個行動自如，思維清晰，談吐敏捷，讓人嘖嘖稱奇，而這一切都是因為他們在長期飲用的羅布麻茶。羅布麻茶是集預防和治療於一身的，能雙向調節血壓，並能清理血管垃圾和多餘脂肪。

通經活血葛根粉

由於葛根具備卓越的擴張血管和疏通血液作用，被譽為「血管的天然支架」，又被稱之為「護肝寶」！

研究發現，葛根煎劑、醇浸劑能對抗垂體後葉素引起的急性心肌缺血。葛根總黃酮能擴張冠脈血管和腦血管，增加冠脈血流量和腦血流量，降低心肌耗氧量，增加氧供應。

葛根簡直就是一種天然的補藥，不僅可以幫助我們調節內分泌，美容養顏，而且還能降血糖、降血脂，保護肝臟，保護心腦血管的健康。

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