產後媽媽應該如何正確補血？這些誤區千萬別踩到！

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產後媽媽補血很重要，可是往往卻又陷入補血的誤區怪圈，如何杜絕這些，通過科學的方式補血呢?快來和雨媽一起去看看吧!

網友疑問：產後為什麼要補血?不補可以嗎?

不可以

在分娩過程中及產後的失血,則加重了產後媽媽貧血的嚴重程度。這個時候問題可以說不得不重視了，因為媽媽貧血的話，那麼孩子也就容易出現貧血。因此,產後及時、合理補血非常必要。

產後不補血對身體有危害嗎?有什麼危害？

有危害

分娩過程中由於產婦失血過多，很容易造成貧血，產婦一旦發生貧血，接二連三的癥狀就表現出來了，新媽媽在產後如果出現貧血的癥狀，則會全身沒勁、食欲不振、抵抗力下降，嚴重影響了媽媽的身體健康，貧血如果得不到改善的話，很有可能產生許多併發症，所以新媽媽在產後一定要及時補血，以避免貧血的發生。

產後補血的方式都有哪些?

補血是很重要的。可以通過藥物或者食物來進行補血，具體吃什麼補血，包括以下兩點：

藥物：對於產後中度以上的貧血，醫生往往會給新媽媽開些補血的鐵劑。因為較嚴重的貧血若單純靠食補，效果非常慢，會影響媽媽產後的恢復。鐵劑在偏酸性的環境下更容易吸收，所以同時加服維生素C將有利於鐵劑的吸收。

吃含鐵豐富的食物：含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等，民間也常用大棗、花生衣作為補血食品。B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。

蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血媽媽應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。

注意了！產後補血這些誤區需謹慎：

大量進食補血食品

在民間，很多人錯誤地認為產後新媽媽們出血較多,多吃一些紅糖、桂圓、紅棗、赤豆可以補養身體。這些食品固然具有益氣養血、活血化淤的功效，可以幫助產婦補充碳水化合物和補血，但凡事都要適可而止，千萬不可飲食過量。因為這些都是高糖食物，飲食過多可能導致出血量更多而造成貧血，且容易引起蛀牙。

建議：產後一個禮拜裡面進食即可，不可過多食用。

多吃肉對身體不好

一些女性被廣告中宣傳的肉食損害健康所誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。

貧血好轉得停服鐵劑

貧血者根據醫生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩定後，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現的後果。

正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血症穩定後，再繼續服用鐵劑6至8周，以補充體內的儲存鐵。

單吃生紅棗補血

紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來得有用。

長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血還得擔心減肥問題。

紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。

專家表示，紅糖並沒有人們傳說中的「益氣養血」、「促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原」等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。

產婦在分娩後會出現體虛癥狀，這時最需要的就是補充營養，媽媽們一定要引起重視，多吃補血的食物。產後補血的知識你在產前一定要多多學習哦!

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