秋天到了，我們飲食起居應該注意什麼

1. 調理飲食防秋燥

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則，可晨起喝粥養胃.此外，還應多吃一些酸味果蔬，秋天是梨子成熟的季節,應當多吃梨子.少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的.河套地區盛產蘋果梨,應該多吃或者儲存.

2.要早起早睡防感冒

秋天應當早起，以減少血栓形成的機會，這類疾病在秋末冬初發病率極高，多發生在長時間睡眠後，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓更容易形成.秋季運動時應根據戶外的氣溫變化來增減衣服，鍛煉時不宜一下脫得太多，應等身體發熱後，再脫下外面的衣服，鍛煉後切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防著涼。

3.防運動過度.增強抵抗力

秋天是鍛煉的好季節，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目.俗話說，春捂秋凍，不生百病，秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力，提高對疾病的抵抗力的重要方法。

4.及時應對氣候變化

秋季氣候轉涼，這個時期是中風和心肌梗死發病的高峰期，極容易導致猝死，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致複發、病情惡化，因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕，加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。

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