第一天：釋放你的焦慮
21天轉化負能量 第一天 釋放你的焦慮
大家好，歡迎來到21天轉化負能量旅程的第一天，今天，我們將釋放焦慮這個負面情緒。
日常生活中，很多人都會處於焦慮的情緒中無法自拔，對人際關係、工作與生活帶來了極其負面的影響。所以，釋放並轉化焦慮，是心靈成長的必經之路。
那麼，我們先來了解一下焦慮：
1﹒精神性焦慮
表現為對日常瑣事的過度和持久的不安、擔心。焦慮的痛苦在精神上體驗為對一些指向未來的或不確定的事件過度的擔心、害怕，或擔心災難、意外或不可控制的事件發生，如擔心家人患病，小孩發生意外，工作上的失誤，很小的經濟問題，人際關係等，又稱之為預期性焦慮，內容可以變化不定。精神焦慮可同時伴有睡眠的改變、失眠、多夢、注意力集中困難、工作效率下降、易激惹、煩躁不安等。
2﹒軀體性焦慮
軀體性焦慮或植物性焦慮主要表現為自主神經功能異常，患者可表現手心出汗、噁心、心慌、心率加快、口乾、咽部不適、異物感、腹瀉、多汗等；泌尿生殖系統癥狀有尿頻、尿急、勃起不能、性慾冷淡；神經系統癥狀有耳鳴、視物模糊、周身不適、刺痛感、頭暈及「暈厥」感。
3﹒神經、肌肉及運動性不安癥狀
運動方面的癥狀表現為煩躁不安、肌肉震顫、身體發抖、坐立不安、無目的活動增多、易激惹、發怒、行為的控制力減弱等。焦慮病人的外觀可見到表情緊張、痛苦、雙眉緊鎖、姿勢僵硬不自然，可伴有震顫。皮膚蒼白，多汗。小動作增多，不能靜坐，往複徘徊。個別病人有口吃，或原有口吃加重。肌肉緊張癥狀表現頭擠壓性疼痛、以額枕為主，肩腰背疼痛、僵硬感、動作困難。睡眠障礙常以入睡困難為主，上床後憂慮重重輾轉反側，無法入睡，可有噩夢，大汗，恐懼。次日起床後頭腦昏沉。
歸根結底，焦慮來自於對未來的、不確定的事情而擔心。可在精神、身體、心靈三方面對我們造成負面的影響。 下面，我教給大家四個方法來對治焦慮。
第一，我們要去看到，你所擔心的事情，至少有90%左右是不會實現的。
你可以找個不被打擾的時間與空間，拿出幾張紙或日記本和筆，不需要用腦思考，想到哪裡就寫到哪裡，把你所焦慮的事情，按照生活、關係、工作、身體、其他這五個方面進行分類，一一寫在紙上。
寫完之後，回顧這些年的生命旅程，看看你焦慮或擔心的那些事情，哪些是發生過了打√，哪些沒有發生的打×。
第二，針對已經發生過的，請持續做釋放。
現在，請看著或觀想已經發生過的事情，如同一個人，站在你面前，對它說：「對不起，謝謝你讓我看到你，今天，我終於知道你已經過去了，我願意放你走，回到屬於你的地方。我願意給你自由，也給我自己自由。我祝福你，也請你祝福我。謝謝你，對不起！」就這樣對它說，說到你覺得可以了為止。
第三，針對還未發生的，請用正面信念取代。
比如，你為孩子的學業擔心，你怕他將來一事無成。那麼，從此刻開始，你把這個焦慮轉換一個正面信念來代替：我的孩子會很好地完成他的學業，我的孩子能夠做自己喜歡的事情並擁有豐盛富足的人生！同時，觀想你的孩子已經畢業、並事業有成的畫面，從心底里去祝福他！
第四，當你找不到焦慮的原因或根源，請持續關注你的呼吸。
有一些焦慮，是突發性或暫時找不到原因的。這有兩種情況，一是無意中接收了你所處的環境或周圍人的焦慮情緒，這個時候，祈請：大天使麥可，請保護我避開低頻能量的干擾，並幫助我切斷我與外界人事物之間的負面能量索。默念這段祈請語之後，安靜下來，用幾分鐘時間，去感受內心的感覺以及麥可大天使帶來的能量流。
二是可能是潛意識裡的某個能量團被攪動了，而你的心還沒有完全敞開，所以無法找到焦慮的根源。這種情況下，不要試圖用大腦去分析，更不要去找根源。你可以將注意力放在呼吸上，持續地做腹式呼吸，並關注你的呼吸。同時，覺察你的身體，看一看你身體哪個部位不舒服或疼痛。把呼吸帶到不舒服或疼痛的部位，持續地安撫它，也可以對著不舒服或疼痛的部位，不斷地去說：對不起，請原諒，我愛你，謝謝你！直到你感覺心情平復下來、不舒服或疼痛減緩為止。
生活小建議：盡量保持清淡的飲食習慣。建議每日保持半小時的有氧運動，如慢跑、快走、瑜伽、在戶外活動，與大自然進行連接。
作者介紹：費漠塵，作家、道家醫師、家排導師、元辰轉運師、靈魂溝通師，現專職從事身心靈療愈、疾病療愈，並在業餘時間撰寫《紅樓夢》、《西遊記》等相關係列文章，轉載請聯繫蓮文化公眾號後台或聯繫作者本人。
更多為生命減重靈性文章
TAG:蓮文化 |