長期失眠怎麼辦？這些方法太絕，值得你收藏一輩子的秘密！
有人很晚睡不著，有人睡不踏實，一覺睡到天亮對很多人來說簡直是奢望。生活節奏加快、工作壓力大導致人們焦慮、煩躁，進而引發了不同程度的睡眠障礙。
面對失眠，你是不是有這樣的困擾：
膚色暗淡沒光澤，皮膚早早衰老！
失眠多夢、頭痛頭昏!
思維遲緩、記憶力下降！
長期缺覺導致神經衰弱，躁鬱厭世！
……
一直以來，失眠都是一種原因很複雜的疾病。沒有找准方法，治療失眠遙遙無期。
失眠原因及癥狀
中醫認為，失眠的原因大體是陰陽不協調所致！《類證治裁》載：「陽氣自動而之靜則寐；陰氣自靜而之動則寐。不寐者，病在陽不交陰也。」就是說，只有陰陽相交才能保證良好的睡眠，一般陽盛陰衰、陰陽不能相交就會引起失眠。
失眠又稱睡眠障礙，分為入睡障礙（入睡困難）和熟睡障礙（早醒或睡眠質量差）兩種。
睡眠不好的時候，白天精神會一直緊張，難以集中注意力。嚴重者晚上睡覺老做噩夢。
失眠的危害
睡眠障礙致機體衰老加速
睡眠障礙降低機體免疫系統功能
睡眠障礙可引起高血壓
經常「失眠」，試試這些招！
1、按摩穴位
最簡單的方法就是按摩阿是穴，通俗來講就是哪痛按哪。越痛的地方越要按揉，但按摩一個穴位十分鐘左右即可，不宜長時間按揉。
阿是穴又名不定穴、天應穴、壓痛點。這類穴位一般都隨病而定，多位於病變的附近，也可在與其距離較遠的部位，沒有固定的位置和名稱。它的取穴方法就是以痛為腧，即人們常說的「有痛便是穴」。臨床上醫生根據按壓式病人有酸、麻、脹、痛、重等感覺和皮膚變化而予以臨時認定。
2、478呼吸法
方法：用鼻子吸氣4秒後，憋氣7秒，接著用嘴呼氣8秒，重複4次。
專家指出，通過重複的呼吸動作，使氧氣灌滿肺部，流通全身，有助於放鬆身心，更易入睡。
但要注意吸氣、憋氣、呼氣時不要過於專註於數數，否則會令意識更清醒、更難入眠，所以忌過分呼氣、吸氣，練習時要注意緩慢、柔和、深長。體虛肺弱者不要憋氣過久，否則容易導致頭暈，應根據身體情況，量力而行。
3、早睡很重要
再說幾遍，早睡很重要很重要很重要！如果你每天都熬到十一二點，甚至凌晨才睡，什麼靈丹妙藥也沒用的！要想不失眠的話，先把自己的作息調整過來，順應自然，最好十點半就上床睡覺，還要保證室內通風，選擇舒適的床和枕頭，並培養正確的睡眠姿勢，一般主張向右側卧，微曲雙腿，身體自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
4、調節心態和情緒
有許多人容易失眠，是因為平時事事存在心裡，容易感傷或者生氣。防治失眠，需要自己好好調節心態和情緒，避免過度緊張、興奮、焦慮、抑鬱、驚恐、憤怒等不良情緒的發生，保持心情舒暢，以放鬆的心態對待生活。睡前可以聽一些舒緩的音樂，設置時間自動關停，幫助你慢慢入睡。
5、食療推薦
麥豆棗仁湯
配方：
黑豆20克，浮小麥20克，酸棗仁15~30克，蓮子、紅棗各5顆。
用法：
將原料洗凈後置於砂鍋中，加水1000毫升，大火煮沸後，小火再煎煮15分鐘左右，關火，過濾藥液後放至常溫，即可服用。
功效：
調理氣血、清火寧心。酸棗仁味甘酸，性平，歸心、肝、膽經，益肝血又安神，並具備斂汗生津的功效。
浮小麥味甘性涼，止虛汗、養心安神的效果非常不錯。此湯尤其適用於肝血虛所引起的失眠，患者可伴有心悸不安、健忘多夢、體倦眩暈或自汗、盜汗等癥狀。
蓮子粳米粥
配方：
蓮子50克、粳米100克。
用法：
將蓮子、粳米洗凈後置於鍋中，加適量水同煮，至蓮子煮爛為度。
功效：
蓮子味甘澀、性平，入心、脾、腎經，具有補脾益腎、養心安神的功效，使人寧靜而容易入睡，被《神農本草經》列為上品。
現代營養學分析也表明，蓮子含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2及胡蘿蔔素等，是老少皆宜的食補佳品。
蓮子還具有健脾止瀉的作用，與粳米一同煮粥食用可養脾澀腸，對於脾虛久泄的人尤為適宜。
現在進入秋季，許多人常因暑熱侵擾、心火上炎而睡眠不佳，蓮子粥擅於除煩熱、清心火、養心安神，對於夏季暑熱心煩不眠具有較好的治療作用。
正如民間諺語所說：「若要不失眠，煮粥加白蓮。」需要注意的是，蓮子粥雖好，也非人人皆宜，經常有腹脹或便秘的人，就不適於服用。
解郁安神茶
配方：
燈芯草1克、淡竹葉3克、天麻3克、合歡花3克、玫瑰花3克、生甘草2克。
用法：
每日取上述配方，用量以1~2份為度，在茶杯或保溫杯中以沸水300 毫升左右沖泡，代茶飲。連續服用1個月為一個療程。
功效：
寧神養心、治療失眠、解郁靜心、益智補腦、寧心寬胸。這款茶尤適用於失眠且伴有各類心臟疾患者飲用，促進睡眠的同時還具有緩解心臟病患者心悸、胸悶、胸痛等癥狀的功效。
燈芯草為燈芯草科植物燈芯草的莖髓或全草，性味甘、淡、寒，入心、肺、小腸經，有清心降火的功效；
淡竹葉中含有大量的黃酮類化合物和生物活性多糖及其他有效成分，具有優良的抗自由基、抗氧化、抗衰老、降血脂和膽固醇的作用；
天麻入心、肝經，有平肝安神增智的功效；
合歡花含皂苷、鞣質等，入心、肝經，有安神解郁的功效；
玫瑰花含玫瑰油、槲皮苷、苦味質、沒食子酸、紅色素等，性味甘、微苦，入脾、肝經，有理氣解郁、活血散瘀的功效；
甘草調和諸葯，諸葯配合，具有寧神靜心、解郁助眠的功效。
