孩子在這兩個黃金時間不睡覺，身高會遠遠落後於同齡人

文|秘籍君

昨天，朋友圈裡有人發了這樣一條狀態：有誰用過增高鞋墊、增高鞋，或者其他能讓孩子長高的產品，趕緊說說效果怎麼樣？老公和我長得都不高，沒辦法給兒子良好的遺傳基因，一想到以後兒子因為身高被人歧視，我的心裡就難受。

好吧，這位朋友的兒子才5個月呀，這擔心是不是太早了？不過一個人的身高確實在某種程度上會影響整體形象，所以估計有類似想法的父母肯定也不在少數。那麼問題來了，如果遺傳基因不給力，孩子是不是註定就長不高了？

我們需要明白遺傳因素對孩子身高的影響大概會佔70%左右，換句話說後天因素也是不容忽視的。這裡要重點提醒一下，科學合理的飲食、適當的運動和充足的睡眠都是影響孩子發育的後天因素，特別是睡眠。如果以下這兩個黃金時間不讓孩子睡覺，身高會明顯落後同齡人。

一．晚上10點—早上6點

除了遺傳因素外，影響孩子長高個的重要因素其實就是體內分泌的生長激素。這種激素只有當人進入深度睡眠才會開始大量分泌。如果孩子晚上經常熬夜或者長期睡眠不足，那麼體內生長激素的分泌量會極劇減少。

這裡需要注意，對於小孩子來講，每天的睡眠時間至少要保證在8小時以上才算睡眠充足，這樣算下來，每天晚上10點之前就要讓孩子上床準備睡覺了，早上6點之前盡量不要著急叫醒孩子。

二．午飯後—2點左右

有些人為了讓孩子晚上早點入睡，會不讓孩子白天睡覺，特別是午覺；當然還有小孩子是自己不願意睡午覺。但是不管哪種情況，家長要知道白天的睡眠也是很重要的。這是因為很多研究發現白天睡覺更加利於孩子認知功能、注意力的發展。也可以說經常有午睡習慣的孩子記憶力會很好。

相反，白天不喜歡睡覺的孩子，由於接受更多的外界刺激，晚上可能更難入睡，睡眠質量也不會太好的。而且精力、注意力等也往往不如有午睡習慣的孩子。此外身高和大腦發育也很可能會落後同齡人。

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