月經長痘痘的原因 教你痘痘痤瘡如何洗臉

痘痘肌在洗臉是有個原則是不能過度洗臉。

為什麼呢？

過度洗臉會刺激油脂過度分泌。因為皮膚表面的油脂一旦洗掉，皮脂腺就會任勞任怨的加班加點的工作，分泌出更多的油脂來保護皮膚表層，這無疑是給原本就油脂過多的痤瘡肌雪上加霜。

所以，痘痘肌清潔很重要，控制好洗臉次數更重要。

一天2次就ok。

怎麼洗呢？

1、準備乾淨、柔軟的干毛巾，準備溫和不刺激的氨基酸類潔面（多說一句，不是所有潔面都很溫和，有些潔面是皂基類潔面，這個是痘痘肌禁忌）。

2、把潔面在溫水（22、23攝氏度）中揉搓起泡，雙手捧潔面洗臉1分鐘。

動作一定要輕柔，尤其是臉上有破口痘痘或者流水、滲出的時候，一定要輕、輕~疼了就停止，用溫水沖凈。

3、接著用比溫水溫度稍高的水（38~40攝氏度）清洗20秒，再換溫水淋洗20秒，如此反覆3次。浴室的淋浴器用來洗臉倒是不錯~

4、用干毛巾先把臉上的水擦凈，在輕壓臉部吸掉剩餘的水分。

5、塗抹保濕水或者控油水，塗抹後應感到無緊繃感就說明塗抹量到位了。

月經期長痘是 內分泌失調的癥狀 之一。月經期間，臉上的 痘痘 一日沒消停，隨月經周期變化，經後 痘痘 會減輕，逐漸轉好，但在下月經來潮前又會舊病複發。女性從青春期開始，在整個生殖年齡中，卵巢和子宮內膜會因為激素水平的變化而呈現周期性的變化，從而產生月經。在從排卵後至月經期前的一段時間內，雄激素的含量或雄激素與雌激素的比例相對較高，導致皮脂腺活性會相應增強，因此容易造成青春痘的加重。

原因：

1、雌性激素過旺：女性從青春期開始，在整個生殖年齡中，卵巢和子宮內膜會因為激素水平的變化而呈現周期性的變化，從而產生月經。在從排卵後至月經期前的一段時間內，雄激素的含量或雄激素與雌激素的比例相對較高，導致皮脂腺活性會相應增強，因此容易造成青春痘的加重。

2、皮脂分泌過量： 毛囊堵塞 有研究發現，月經前皮膚表面的脂質構成與其他期存在明顯差別，毛囊皮脂腺導管在月經周期的第15～20日(月經前)最小，皮脂分泌易受阻，從而致使月經前青春痘加重。

3、黃體素荷爾蒙及卵細胞荷爾蒙分泌量減少：月經前一周，黃體素荷爾蒙及卵細胞荷爾蒙分泌量減少，身心狀況都開始不穩定，肌膚容易出現過敏，也變得粗糙，油脂分泌增多，易長暗瘡。

4、其他個觀因素：經前緊張、焦慮不安、煩躁失眠及不良的飲食生活習慣等，可能也是誘發或加重青春痘的原因之一。對於生理期 痘痘 ，治療的過程當中絕不能與普通的 痘痘 等同視之，在 祛痘 的同時，一定要注重女性內分泌的調理，只有內分泌平衡了，才能控制新痘不長。

緩解辦法：

1、調節內分泌：調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分;同時多參加各種運動鍛煉，加強體質;還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病;還要保證注意休息、充足睡眠，避免過度勞累與激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統，預防感染，不要購買塑料制的生活用品，盡量避免環境激素的危害。

2、飲食：不要吃太鹹的食物，過敏食物也應盡量避免，包括芒果、芋頭、茄子、海鮮。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、維生素C、動物肝臟、每天喝豆漿、喝蜂蜜、多喝開水等，能讓新陳代謝變得更好。

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