先給自己定一個小目標，我先瘦它20斤！

這2天，熱搜榜上第一位

就是因為這兩句話

刷爆了朋友圈

如果你想當首富，先定一個能達到的小目標

比方說我先掙它一個億

但是王先生在聊到這一點的時候

後面還有兩句很重要的話被人忽略了

規劃至關重要

人與人之間有一定的差別

但成功的潛質都是一樣的

很多時候，人不是輸給了別人

而是輸給了自己

健身也是一樣的道理

給自己制定一個能達到的目標

下面給大家推薦這份訓練計劃，很簡單，由6個動作組成。請根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。動作與動作之間盡量不休息，完成一套動作後休息2-3分鐘。具體動作如下：

原地跳繩

要領：核心腹部收緊，3min

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深蹲轉體跳

要領：全程腹部收緊，落地要穩 30 次

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仰卧交替卷腹 左右各10-20次

要領：核心腹部收緊， 盡量去觸碰膝蓋 30 次

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仰卧舉腿+反向卷腹 10-30次

要領：核心腹部收緊，要做一個抬臀的動作 30 次

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右側卷腹 10-20次

要領：核心腹部收緊，30 次

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左側卷腹 10-20次

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