吃了那麼多年的晚餐，竟然全都吃錯了，晚餐這樣吃才是正確的！

一日三餐是我們每個人都需要的，每餐都是非常重要的，如果對於三餐出現不良的飲食習慣，就會導致很多疾病的發生，尤其是晚餐，下面就給大家來講解一下正確的晚餐吃法。晚餐不能吃多，也不能吃晚，不然會導致一下疾病的發生。

1. 肥胖

晚餐吃的過好或者過晚，就會出現肥胖等癥狀，因為晚上活動量小，能量消耗低，多餘的熱量在胰島素的作用下合成大量脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。

2. 老年痴呆症

若長期晚餐吃太飽，睡眠時胃腸及附近的肝、膽、胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，腦部的血液供應也不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦細胞老化。據統計，青壯年時期經常飽餐的美食家，在老年後有 20 %以上的機率會罹患老年痴呆症。

3. 晚餐偏葷，血壓上升

晚餐若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起小動脈和微小動脈的收縮，易使血壓突然上升，也加速了全身小動脈的硬化過程。

4. 胃跟著加班，會生病

人的胃黏膜非常嬌嫩，白天胃粘膜必須保質保量地完成飲食的消化任務，而胃黏膜的更新任務是安排在夜間機體休息狀態下進行的。晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著加起夜班來，使得老化了的黏膜得不到及時的更新，久而久之就出現了胃病！

5. 血脂升高，加速動脈硬化

晚餐吃得太晚還會造成高血脂，加之人入睡後血流速度又明顯降低，從而導致血脂在血管壁上不斷沉積，長此以往，形成動脈粥樣硬化的危險係數自然就增大了。

6. 加速血管老化，誘發冠心病

晚飯吃得太晚，肝臟會將多餘的熱能轉變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，並逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化，至一定程度，就會發展成冠心病。同時，血液集中於腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對不足，會導致心絞痛發作。

7. 胰島細胞勞損，導致糖尿病

晚餐吃得太晚，會因刺激胰島素持續大量分泌，致使分泌胰島素的B 細胞負擔過重，如果是長期的持續超負荷分泌，尤其是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。

8. 吃得太晚太油膩，易得急性胰腺炎

晚餐吃得太晚，更易誘發急性胰腺炎。表現為上腹部疼痛，陣發性加劇，並可放射至左腰、左肩和左臂，還常伴有惡性、嘔吐，如果不及時救治可危及生命。有的人會在睡眠中突發急性胰腺炎並致休克，因無人知曉其發病而來不及搶救，甚至死亡。

以上是介紹了晚餐的不良習慣以及不良習慣對人體產生的危害，你知道了，如果你也存在以上的不量習慣就趕緊改正吧!

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！