開學撞上「秋乏」？四大秘訣來幫您！

俗話說「春困秋乏」，秋天容易讓人感到身體無力，沒有精神，這對於剛剛投入新學期緊張學習的學生們來說可不是個好現象。

依靠咖啡、功能飲料等來提神不利於青少年的成長發育，那麼怎樣才能通過健康飲食讓你精神煥發呢？以下四個秘訣幫助你。

多喝水

水乃生命之源，飲用充足的水份，不僅能消去秋天乾燥環境給您帶來的煩躁，還能夠促進新陳代謝，讓您充滿活力。

多吃蔬果

蔬果中富含維生素和礦物質，這些營養素不僅可以促進能量合成，還有助於舒緩壓力，解困去乏，起到提神的功效。

低脂高蛋白飲食

高脂肪食品在消化的時候需要耗費大量的能量，這會使您的精力下降。像魚肉、大豆這種高蛋白食品提供的氨基酸可以抗抑鬱，提高敏銳度，帶來好心情的同時還能讓您更專註地學習知識，可謂一舉兩得。

喝茶

喝茶有清油解膩，提神醒腦的作用。建議中學生可以適當喝一些淡茶，但注意不要空腹或在睡覺前飲用。

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