一位心理諮詢師說：「你胖，是因為你缺愛」

關注這個親子號的人，91％是成長女性

（該圖片來源優美圖，向原圖作者致謝）

本文作者：妮妮

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首先要申明的是，也許並不是每個女人都追求以瘦為美，如果你熱愛自己的胖，也享受胖的美，安心當一個胖美人，這篇引發對肥胖思考的文章可能並不適合你閱讀。

而我本身是一個一胖就會警覺的人，對自己長胖這件事，比較排斥，我一直認為比女人衣服更重要的是身材，隨著年紀增加，越來越覺得臃腫的身材，不僅顯老，還對健康造成了各種隱性風險。

可我一直以為女性不注重自己的形象，越來越胖後，才會缺愛就是一個鐵定的事實，卻從來沒想到，導致胖的原因，從心理學的角度來深挖，竟然是缺愛。

原來，缺愛這件事，不是導致肥胖的結果，而是導致肥胖的原因。

給我全新認知的是徐徐，她在自己50歲的時候，通過心理治療的介入，活出了漂亮的自己。

37歲的她，體重就達到了150斤，而在人生知天命的年紀，通過正確的心理療愈，實現了不到100斤的體重管理，所謂「好女不過百」這種虐心的話，真的在生活中可以做到。

最最重要的是，徐徐並沒有使用任何減肥藥品、減肥飲品以及任何減肥器械，貫穿這個減肥過程的，不過是健康飲食和合理運動。

我們常說減肥不過是「管住嘴，邁開腿」，如果沒有找到自己的深層問題，減肥這件事，就會反反覆復反彈，很多人很快就會因此泄氣，認為自己可能是肥胖基因太過強大，註定與苗條無緣了，同時也會否認自己的自律能力和自我管理能力，甚至可能懷疑人生。

看起來，這種反覆與減肥較勁的過程，本來就是不斷消耗自己意志的過程。但其實，減肥所需要的意志力，來自我們的心理能量。而一直未被妥善處理的創傷經歷，會嚴重損耗我們的心理能量，怎麼能積累起與肥胖對抗的意志力？

徐徐卻用自己的方式，重新定義和理解了這一切。

她讓我相信，減肥這件事，是一個女人一生的事業，也是愛美麗新自己的最好詮釋。

02

徐徐用自己的經歷向我們詮釋，減肥的真正成功，根本不是短期的體重下降，而是長期的保持體重，從而告別肥胖身材。

但如果從另一個層面來理解減肥，減肥不僅僅是單純地減體重，它還可以促進你去反省，督促你去看到不願看到的真相，解決你不敢面對的問題，那曾經的肥胖實在就是上帝想藉助減肥這件事來讓你成長的幸事。減肥不簡單，它不是和脂肪的戰鬥，而是和內心的恐懼正面開戰。

當你這樣去理解減肥這件事時，你會發現，一旦成功，你戰勝的一定不只是伴隨著你不忍離開的脂肪，最重要的是，在這個過程中，你已經戰勝了自己的內心，成為一個從傷口照進光的人，人生從此開始變得圓滿，你自信的笑容背後，不只是重新苗條的身材。

生活中，我們太習慣快速，我們總是太著急，速成的各種減肥法，用各種噱頭與我們的意念相遇，可是我們真的錯了，錯在把「一輩子」的事當成了「一陣子」的事。

減肥如此，經營婚姻如此，看書學習如此，人生中的很多事都是如此。

徐徐用自己的經歷向我們證明，短期內快速減肥是一個誘惑，也是一個陷阱。

節食減肥常常出現問題的原因不是方向錯了，而是速度過快，很多有體重問題的女性都存在一個導致她們發胖的心理因素——分不清自己的責任和別人的責任。

對於減肥來說，真正的成功，是自我接納之後的輕鬆。

這才是對身體和心靈都有療愈的作用，它讓我們充滿自信，也知道自己能力的邊界，不苛求別人，也不苛求自己。對於包括減肥目標在內的任何目標，都可以表現得既有堅定的信心，又不急於求成，所有的成績就這般水到渠成。

03

徐徐是一個有故事的人，我沒想到原生家庭帶給她的烙印會如此的深。而有些傷痛，真的是一代代延續，徐徐所受的內傷，也是母親受傷的直接隱射。

如果50歲是人生前半生與後半生的分水嶺，徐徐的前半生多半是眼淚和勇氣齊飛吧！作為醫護人員的媽媽，卻因為受重男輕女的思想影響太深，在徐徐和妹妹都挺大的時候，領養了一個兒子回家，這無疑讓徐徐覺得，媽媽內心裡對兩個女兒是沒有安全感的。

那時的徐徐，拼了命的努力，希望能贏得媽媽對自己的關注，可在這樣拼殺的很多年中，除了痛哭，就想好好吃一頓慰勞自己，這個時常累的說不出話的姑娘，慢慢的就把各路美食當成了自己的療愈劑。

結果30多歲時，體重就達到了150斤。好在徐徐有個特別愛她的老公，不管徐徐外型怎麼樣，老公都一如既往的深愛她。

後來，通過學習心理學，徐徐開始直面一直藏在自己內心的問題，迎面去解決自己內心困惑的時候，她發現導致自己一直無法控制食慾的真相，其實是一種對自己內心不滿足的補償。

所有的人都會問徐徐一個問題，是不是瘦下來後，老公更愛自己了。徐徐的表達，從裡到外都透著智慧與自信：「比起老公的愛，我覺得自己愛自己的感覺更好呢。」

04

徐徐究竟是怎麼做到瘦身不反彈的呢，我梳理了一下，主要是以下幾個方面：

1.學會背叛。比如說，徐徐多年為了得到媽媽的認可，努力在身材上與母親保持一致，從內心的尋求一種認可，所以肥胖成了一種慣性。而現在，她意識到這樣胖下去，對自己的健康並沒有好處，同時找到了讓自己內心總是痛苦的深層原因，她開始學習背叛，背叛自己內心的慣性聲音，不再去尋找通過外形胖與媽媽相似。

2.日行萬步。這個每天至少會花掉徐徐90分鐘的樣子。但這個過程，也是她和丈夫一起深度交流的過程，每天兩個人一起步行，聊天談心，這個步行的時間成為了兩個人最親密的相處時光。一起為健康行走，這樣的方式，值得每一對願意相愛的夫妻好好相處，學習並借鑒。

3.感恩日記。仔細思考生活中的幸福之事，更容易原諒別人的過錯。徐徐在感恩日記中，記錄了自己從小體弱多病，媽媽沒日沒夜的照顧她。有次需要輸血，媽媽堅持要把自己的血給徐徐。現在回想起來，也許是因為徐徐和妹妹身體都不太好，媽媽才會決定收養一個哥哥吧，也許真的是擔心以後女兒不能照顧好自己吧。當徐徐寫下那些對媽媽的感激後，她發現自己真的釋懷了。

4.好好睡覺。當努力放下心裡的負擔後，懂得自己多年和媽媽關係緊張，也許只是媽媽不知道該怎麼愛自己，畢竟媽媽也是第一次當媽媽，媽媽小時候也有傷才會如此。自己不能再繼續這樣的惡性循壞，想著想著，很多事情想明白了，睡眠也越來越好了，身心也越來越健康了。

5.輕斷食。這個其實最重要，每天晚上的晚飯最好提前到下午五點，這其實就意味著每天下午5:00到第二天早餐前，有超過12個小時的斷食期，請記住一定要拒絕宵夜。這對消耗脂肪非常有效。如果每周有一天作為輕斷食，效果是極好的。

要知道，如果不從飲食的源頭上控制減肥，基本上會是以失敗告終的。

除了控制肉類，合理飲食，儘早準備好輕斷食的食物，進餐的時候專心進餐，體會美食。最重要的是讓自己忙碌一些，儘可能不會不停的想吃東西。徐徐正是通過輕斷食，真正為自己的身體脂肪減負。我對她的輕斷食食譜也特別感興趣，還專門收藏了一份。

不僅如此，我發現徐徐還把自己成功的經驗複製到其他人身上，都取得了控制體重、心理療愈的顯著效果。

這對於反覆減肥卻越減越肥的人來說，真的是一個福音。我真心希望每一個看到這篇文章的人，都能收藏徐徐的這本書，相信它一定是你遇見過的最好的自然減肥與心理療愈自救指南。

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附:徐徐的輕斷食日食譜參考

以下輕斷食日的食譜，是徐徐本人根據熱量計算的常識,以及對自己口味的兼顧來設計的。大家可以參考,也可以按照自己的口味重新設計。

輕斷食套餐1

第一餐:即食燕麥粥一碗(加五六顆葡萄乾或枸杞)

一個白水煮蛋或荷包蛋(加點日本醬油)

第二餐:清燉蔬菜(白菜、胡蘿蔔、青筍、南瓜等蔬菜,少油略炒後加水燉煮,加少許鹽或生抽調味。

輕斷食套餐2

第一餐:一小份番茄炒雞蛋(一個雞蛋一個番茄,用少量欖油炒)

第二餐:白灼芥藍或白灼油麥菜(加少量蔥油、生抽調味）

輕斷食套餐3

第一餐：酸奶一盒，半根煮玉米,三個美國提子或一個小蘋果

第二餐:時蔬沙拉一盤(西芹、胡蘿蔔、聖女果、黃瓜、彩椒等蔬菜生拌,調味用油醋汁而不是沙拉醬）

輕斷食套餐4

第一餐:牛肉湯(熟牛肉切三四片，開水沖湯,加香菜、小蔥，少許鹽調味

涼拌香乾黃瓜(加少許陳醋、香油調味）

第二餐:涼拌雞絲300克(白水煮雞胸肉於撕成絲，加生抽、香醋、蜂蜜調味)

生菜葉(免蘸料）

輕斷食套餐5

第一餐:蔬果泥一杯(胡蘿蔔、芹菜、蘋果、梨、番茄，榨機榨後不用過濾，直接倒進杯子，加一盒酸奶，攪拌後食用）

第二餐:酸湯餃子(5個水餃,煮熟連湯盛入碗中,加少許醋、辣醬調味)

輕斷食套餐6

第一餐：素包子一兩，紫菜蛋花湯一碗

第二餐:芹菜拌香乾一盤(芹菜去葉後順紋切絲，香乾切絲，加陳醋、生抽、少許香油調味

輕斷食套餐7

第一餐:咸豆花一碗,茶葉蛋一個

第二餐:上湯娃娃菜一份(娃娃菜切長段，水開後人鍋，水沒菜即可。煮5分鐘，放入切成丁的松花蛋半個，加少許鹽出鍋)

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