如何擁有一口好牙？試試古人的方法！

在1400多年前，我國梁朝有一位叫陶弘景的醫生。他80歲的時候，牙齒仍然很堅固，精神也很好，看著一點不像80歲，反倒像是四五十歲的中年人。他有一套獨特的保健養生方法，做法簡單，效果極佳，被後人譽為古人養生的秘訣，這就是叩齒吞津。叩齒，就是上下牙齒互相叩擊的意思，吞津，這裡的津指的是唾液，吞津就是吞唾液。

古人認為「齒為筋骨之餘」，叩齒能讓筋骨健壯，精神爽快。唐代名醫孫思邈主張「清晨叩齒三百下」。明朝有個長壽者，史載他活了150歲，他每日清晨都要叩齒36遍。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一是「齒宜常叩」。古諺語說：「晨起，叩齒三百響，齒堅固」。古代著名醫術《紅爐點雪》這樣描寫吞津：津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。

叩齒吞津不是隨便的上下牙一碰，咽咽唾液，有一定的流程方法：

叩齒之前，先讓自己的心情放鬆安靜下來，嘴唇和眼睛微微閉合，進入一種心情和身體都很平和的狀態。上下牙齒有節奏地互相叩擊。發出聲音，這就是叩齒。剛開始鍛煉的時候，可以叩36下，熟練之後，可以多一些，不一定要達到很高的次數。不感覺疲憊，口腔和牙齒感覺舒服，就能起到叩齒鍛煉的效果。

吞津，不是隨便吞幾口唾液。在吞津之前，先要用舌頭做一節操。讓舌頭在嘴裡，做上下左右的運動，先沿著上下牙齒的內側，貼著牙齒內壁，順時針方向攪動，做9次，然後沿著牙齒內壁，做逆時針方向攪動，也是9次。舌頭攪動的力道，自然柔和，不要讓臉頰和舌頭感覺疼痛。做完之後，你的口腔里有很多唾液，這些唾液盡量不要一下子吞下去，讓它留在口腔里。

接下來，沿著上下牙床外側，在夾部肌肉和牙齒之間，做同樣的攪動，順時針9次，逆時針9次，做完之後，口腔里會積下很多唾液，這時候，將唾液分三次咽下，這就完成了一次叩齒吞津。

如果口腔里的唾液還不夠，還可以用舌尖抵著口腔上顎，再儲存一些唾液，然後分三次，將這些唾液慢慢吞下。可以每天早晚做一次叩齒吞津，也可以多做幾次。叩齒即鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。

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