健身好處特別多，但也要避免鍛煉的誤區

有些人由於對運動性質、自身生理階段及安全鍛煉缺乏了解

或對運動存在錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣和動作，很難達到預期效果。

即使有些良性改變，卻造成了身體其他方面的損傷。

誤區：初始鍛煉就採取大運動量、大強度鍛煉。

突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛煉。

正確的鍛煉方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始，讓機體有個適應的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然後逐漸增加運動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。

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