什麼運動最不傷膝蓋

1、羽毛球：羽毛球可以促使膝蓋不因為長期坐在凳子上而麻痹，可以使膝蓋不僵硬，而且還可以長高，你說是不是很有幫助呢?

2、跳繩：跳繩也可以長高也是屬於不傷膝蓋的有氧運動，跳繩可以排汗已經毒素，有益於兒童在發育期間幫助身高發展，也有利於不傷膝蓋，總體來說還是蠻有效的。

3、固定自行車：之所以固定自行車是不傷膝蓋的有氧運動，是因為固定自行車可以提高神經系統的敏捷性；提高心肺功能，促進腿部血液循環，同時強化微血管組織；防止肥胖和高血壓，有時比藥物更有效。

4、游泳：之所以游泳是不傷膝蓋的有氧運動，是因為游泳可以增強心、肺功能，增強體質和抵抗力；使肌肉結實、體形健美，兒童經常游泳有利於長高，瘦弱者經過游泳身體會變得強壯；對脊椎有好處;鍛煉手腳的協調性，力量及柔韌性。

鍛煉方式幫助受傷康復：

抬腿：平躺或坐時，有傷的腿向上抬起豎2-5分鐘，根據鍛煉時間慢慢加強，每小時一次。

2.靠牆蹲：背造牆壁，馬步，建議早中晚各一次。5-10分鐘慢慢提高，只要大腿小腿角度主於90度就可。

3.散步：恢得到一定時間後，每天規律化開始散步練習，注意把重心放到受傷的腿那邊。

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Mueller（慕樂）於1959年在美國成立，首先創立並傳達「運動醫療」和「運動傷害防護員」的概念，並結合醫學專材研發各類型運動護具。慕樂的使命是確保為全球的消費者提供高品質的運動護理用品，保證讓世界任何一個地方的消費者都能買到品質最佳的慕樂品牌產品。

2014年，VSPORTS/威思波特（南京）貿易有限公司簽約美國運動防護品牌——Mueller/慕樂，成為慕樂在中國地區的總代理。

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