男女加老少，秋補不一樣！這樣秋補功效翻倍！

秋天乾燥多風、氣溫趨涼的季節「綜合征」就會日益顯現出來。這時候，很多人感覺口舌乾燥，皮膚皺裂，大便艱澀，燥熱難耐，身體多處會出現「乾涸」之象。食療是國人的傳統習慣，也是一種長遠的養生行為。

男女老少身體情況不一樣，所以秋補別亂來。

1.女性注意益氣補血

血液，是女性美容最重要的物質基礎。中醫認為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤。可適當多吃黑豆、髮菜、胡蘿蔔、龍眼肉等。

2.男性注意滋養肝腎

可適當食用蝦仁、淡菜、牡蠣、泥鰍等。

3.老年人注意強免疫力

可適量食用大蒜、山藥、香菇等食物。

4.兒童秋季需慎防腹瀉

每年8月至12月是兒童腹瀉高發時期，腹瀉如果不嚴重，食療是不錯的選擇。

常吃核桃仁，對腦神經有保養作用。核桃中含有一種減少動脈硬化、讓動脈保持柔軟的成分，還有抗氧化劑，這些都有助於身體健康。

燉羊肉是以肥羊肉為主要食材的家常燉菜，所需原材料有肥羊肉；醬油；食鹽；花椒；蔥段；姜；茴香，可降糖降脂，美容養顏，增強抵抗力，做法多樣，營養價值豐富。

山藥為補中益氣葯，具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進補前食用。其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。秋冬進補前吃點山藥，更有利於補品的吸收。

豬蹄中的膠原蛋白質在烹調過程中可轉化成明膠、它能結合許多水，從而有 效改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老

栗子的營養十分豐富栗肉含有蛋白質，還含豐富的多種微量元素及礦物質，這些都是人體必需的營養物質，維護身體健康和增強免疫力及生命活力的重要元素。有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！