江蘇星銳體育：避免「病從口入」，教孩子用鼻呼吸

遊戲前一定要做好準備活動

冬季氣溫低，身體發僵，在這種情況下，孩子若立即開展戶外遊戲，有可能造成肌肉拉傷或關節損傷，而且由於心跳加快，還可能引起噁心、嘔吐等不適應癥狀。因此，家長、老師應先帶孩子做好準備活動，使渾身的肌肉、關節活動開，體內器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態，血液循環和物質代謝得到改善。

避免「病從口入」，教孩子用鼻呼吸

冬季進行戶外遊戲時，我們要教孩子用鼻子呼吸，鼻黏膜內有豐富的血管和較多的分泌腺，當冷空氣通過鼻腔後，可起到保溫、保濕的作用，從而避免寒冷、乾燥或伴有微塵和致病的微生物吸入肺內。氣不夠用時，也應提醒孩子採取口鼻結合的呼吸方法，或者將舌前部稍卷微貼上齶，以免寒冷空氣直接刺激咽喉和肺部，我們一定不要讓孩子邊跑邊說話。

注意保暖，防止凍傷

帶孩子出來運動，衣服增減要適宜，準備活動結束後，讓孩子脫掉厚衣服。遊戲結束後，提醒孩子及時穿上衣服，注意保暖。如果出汗，要把身上的汗跡擦乾，換上乾燥的內衣，或事先在孩子背部塞一塊隔汗巾，遊戲後再抽出來，防止孩子感冒。

注意遊戲場地地面的安全性與適用性

戶外遊戲場地是孩子進行奔跑、跳躍、攀登等較劇烈運動的場所，活動前都要仔細檢查活動場所的安全性，做到地面無雜物、器械牢固安全等。~　遊戲前一定要做好準備活動

冬季氣溫低，身體發僵，在這種情況下，孩子若立即開展戶外遊戲，有可能造成肌肉拉傷或關節損傷，而且由於心跳加快，還可能引起噁心、嘔吐等不適應癥狀。因此，家長、老師應先帶孩子做好準備活動，使渾身的肌肉、關節活動開，體內器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態，血液循環和物質代謝得到改善。

避免「病從口入」，教孩子用鼻呼吸

冬季進行戶外遊戲時，我們要教孩子用鼻子呼吸，鼻黏膜內有豐富的血管和較多的分泌腺，當冷空氣通過鼻腔後，可起到保溫、保濕的作用，從而避免寒冷、乾燥或伴有微塵和致病的微生物吸入肺內。氣不夠用時，也應提醒孩子採取口鼻結合的呼吸方法，或者將舌前部稍卷微貼上齶，以免寒冷空氣直接刺激咽喉和肺部，我們一定不要讓孩子邊跑邊說話。

注意保暖，防止凍傷

帶孩子出來運動，衣服增減要適宜，準備活動結束後，讓孩子脫掉厚衣服。遊戲結束後，提醒孩子及時穿上衣服，注意保暖。如果出汗，要把身上的汗跡擦乾，換上乾燥的內衣，或事先在孩子背部塞一塊隔汗巾，遊戲後再抽出來，防止孩子感冒。

注意遊戲場地地面的安全性與適用性

戶外遊戲場地是孩子進行奔跑、跳躍、攀登等較劇烈運動的場所，活動前都要仔細檢查活動場所的安全性，做到地面無雜物、器械牢固安全等。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！