這5類食物有助懷孕，備孕的你常吃嗎？

一些女性也許很納悶：自己婚後就開始備孕了，可過去了這麼久，就是懷不上寶寶，也曾和丈夫一起去醫院檢查，都沒發現有什麼問題。這是為什麼呢？

專家表示，女性如果懷不上孩子，除了檢查是否是生理和病理性的原因外，還應該從飲食上進行調理，多吃些有助懷孕的食物。

健康脂肪類食物

美國國立健康研究院一項新研究發現，不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵，進而提高懷孕幾率。健康脂肪類食物包括三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。

富含碘的食物

碘對保持甲狀腺健康功能至關重要，而甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。富含碘的食物包括海鮮、海帶、海藻、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。

富含維生素A的食物

維生素A是脂溶性的，有助於卵泡發育，可改善子宮環境。維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品，後者多來自深黃色蔬果。富含維生素A的食物有牛肝、牛奶製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子、菠菜等。

富含維生素D的食物

維生素D也是脂溶性的，有助於維持雌激素正常分泌，調節細胞生長，具有助孕功效。富含維生素D的食物有野生魚類、牛奶製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等。

富含維生素E的食物

維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進而提高懷孕幾率。富含維生素E的食物有黃油等奶製品、肉類、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

溫馨提示：

備孕女性除了多吃以上這些「助孕食物」外，還應多吃各種新鮮水果蔬菜，關鍵是要合理搭配，盡量選擇天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。

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