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這些食物吃一口老十歲,第1種你就經常吃!難怪老得快...




想要比同齡人看上去年輕十歲,

這幾種 「催老食品」 千萬別再吃了,


管住嘴就能抗衰老!


有品生活(ID:pinpinlife)

催老食品

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甜食




蛋糕、白吐司、巧克力

這類高糖食品,絕對是導致肥胖的最大誘因。可怕的是,它不僅僅會讓你的身材走樣,還會引起「

糖基化反應

」,

加速皮膚組織的褐化退變,降低膠原蛋白皮膚失去彈性,誘發黑色素、老年斑、痘痘痤瘡等肌膚問題

,特別是愛長痘的姑娘們一定要戒甜食「抗糖化」。





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油炸燒烤食品




油炸、煎烤食品

,不僅熱量高、含油重,給腸胃、血管、血壓增加負擔,而且長時間的高溫會使得油脂產生化學變化生成

致癌物質

加劇身體器官的氧化反應,加速器官衰老

。如果實在想嘴饞,千萬不要在路邊攤吃油炸食品,可自己在家裡做更健康更放心,吃的時候多濾去一些油脂再食用。






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腌制食品




臘腸熏肉、泡菜酸豆角,都是讓人胃口大開的美食,而且很多地區逢年過節便有腌制臘肉臘腸的風俗,因而腌制食品也是一種地方風味。但這些美食,也會成為健康的殺手。




總所周知,腌制食品最大的問題就是

亞硝酸鹽含量高,有致癌風險

。另外,咱們日常飲食已經攝入了足夠的鹽,腌制食品的

鹽含量更高

,不僅會

損傷胃粘膜

,對高血壓和有冠心病的人來說更是雪上加霜。40歲以上的人,一定要少食腌制食品和含鹽多的調味醬料。






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加工肉製品




都市生活節奏越來越快,很多人們為了填飽肚子,常買一些加工好了的速食來吃。比如

火腿腸、午餐肉罐頭、肉鬆魚鬆

等,這些食物不僅失去了肉質的鮮味和營養,還加入大量的

添加劑和防腐劑

,只能讓你產生吃肉的「美妙幻覺」,實際上吃下去的都是鹽和調料。




高鹽是細胞衰老的加速器

,對於和腌制食品一樣,加工肉製品對皮膚和身體來說並不友好,還是少吃為妙。想吃肉就買新鮮的肉類,現買現做最健康。






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高脂食品




攝入脂肪不可過量

肥肉、動物內臟、奶油、焙烤食品

這類高脂食物一定要少吃,特別是薯片餅乾等零食,雖然只有一小小塊但所含脂肪和熱量卻高得驚人。




過多的脂肪會在體內產生脂質過氧化物,

加速細胞氧化

,因此高脂肪食物絕對是「催老食品」。建議大家平時可多攝入一些低脂高蛋白的食物,如雞蛋、牛奶。另外食用

高營養的植物脂肪比動物油脂更加安全

,如牛油果的不飽和脂肪酸在80%以上,它是就「健康脂肪」的代表。







那麼身體最喜歡什麼樣的食物呢?

抗衰逆齡食物



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深海魚助大腦




對中老年人來說最好的滋補品,就是深海魚。有時候皮膚還沒老,可能大腦先衰退了,總會感嘆記憶力大不如前,深海魚中含有大量

OMEGA-3不飽和脂肪酸

,是人體稀缺的必要營養素,能夠

提高人體各項機能,抗血栓降血脂

,還是

有助於大腦和視網膜神經細胞的生成

,無論是嬰幼兒還是老人,都需要多吃深海魚。






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牛奶強骨骼




補鈣最簡單的方法,就是多喝牛奶

。中國人長期以來的飲食習慣,重穀物而輕乳製品,因此大部分人攝入的鈣質不足,導致骨質疏鬆和關節炎。想要筋骨強健,每天一杯牛奶少不了。另外,適量食用

乳酪

也有助於補充鈣元素。






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大豆護心臟




大豆中含有豐富的

卵磷脂和亞麻酸

、優質蛋白質,對

預防動脈硬化

有很好的作用,為血管和心臟的提供更好的保護。另外,大豆還飽含

植物雌激素

,可調劑女性激素水平,

緩解更年期綜合症

,多喝豆漿最養女人,無論什麼年紀多食大豆製品准沒錯。






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葡萄嫩皮膚




葡萄是

水果中抗氧化能力最強

的,其中的

花青素

白藜蘆醇

就是對抗皮膚衰老的種子選手,仔細看不少化妝品中都含有這兩樣元素提取物,塗抹幾千塊的護膚品未必能吸收,不如吃進去的營養,讓你由內到外養出好氣色。






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玉米宜眼睛




眼睛同樣是最容易暴露年輕的部位,隨著年齡增長,保養得再好也阻止不了視力下降。有研究表明,玉米中的

黃體素、玉米黃質

可以

預防老年黃斑性病變

(AMD)。玉米是抗眼睛老化的最佳食品,另外多吃

胡蘿蔔、獼猴桃

等維生素A和葉黃素高的蔬菜水果也能保護眼睛。






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核桃生秀髮




核桃中含有大量的

亞麻酸甘油酯

,具有

潤膚護髮

的功效,同時也能

補血益氣、健腦補腎

,是名副其實的「長壽果」。但核桃脂肪含量較高,也不宜多食,每天1-2顆核桃即可,堅持吃核桃60歲都不長白髮,秀髮烏黑有光澤。



本文來源:有品生活(ID:pinpinlife),特此感謝。版權歸原作者所有,如涉侵權,請聯繫後台刪除。


編輯:高繼明








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